想要远离脑梗塞，这几件事要牢记

脑梗塞的发生并不是偶然的，它和我们的生活习惯息息相关。

生活习惯好了，脑梗塞就会远离我们，

如果不想患脑梗塞，下面几件事一定要牢记。

一、戒烟

吸烟对脑血管危害极大，吸烟是心脑血管疾病的一个重要的高危因素，

烟草中有尼古丁，尼古丁可以使血管痉挛，血流阻力增大，

导致血管壁的损伤，使血小板释放和聚集，血液粘度增加，血液流动慢，血液呈高凝状态，很容易发生梗死。

所以为了减少脑梗塞的发生，一定要戒烟，并且远离二手烟。

二、要少饮酒

有些人会认为，每天适量的饮酒可以扩张血管，能够改善脑部的供血，

这个观点是错误的，

最新的一项国外对大宗人群的调查中显示，即使少量饮酒，对身体也是有害无益的。

当大量饮酒后，血液中的酒精浓度半个小时可以达到高峰，

酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去弹性，

还能够刺激肝脏，促进胆固醇和甘油三酯的合成，

进而导致动脉硬化，硬化的脑血管弹性减弱，管腔狭窄，很容易形成脑血栓。

所以，无论是预防脑梗塞的发生，还是已经确诊为脑梗塞的患者，都要尽早戒酒，养成健康的生活习惯。

三、健康饮食

少吃含糖量高，油腻和咸度高的这些食物，

这些食物容易引起血压，血脂，血糖的升高，从而引发动脉粥样硬化。

四、动起来

有些人由于工作繁忙，平时就爱坐着躺着，不爱出去运动。

长期缺乏运动，热量消耗的少，

就会使体内过多的脂肪和糖分不容易代谢掉，

就会在动脉壁中沉积下来，而引发三高疾病，从而加大了脑血管疾病发生的概率。

如果长期久坐不运动，身体的血液循环就会减慢血液向脑部供氧就会减少，从而导致脑部缺血缺氧而导致疾病发作。

由于运动少，肌肉的比例也会相应减少，血管总开发量减少，

从而使血液循环减慢，如果血管受外力刺激减少，血管的功能就会退化变弱，从而引起动脉硬化，引发脑血管疾病。

所以，为了减少脑血管疾病的发生，要让自己动起来，

每天坚持30-40分钟，

最好做有氧运动，比如快走，慢跑，骑车，游泳，打球等。

五、控制腰围

腹型肥胖是心脑血管疾病的高危因素之一。

腹型肥胖，容易导致脑血管疾病的发生。

因为患者腹型肥胖容易导致血脂过高，而高脂血症容易导致脑动脉硬化，诱发脑血管疾病。

如果男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，就属于腹式肥胖体型。

腰围多少正常，还和身高等因素有关系。

男性腰围正常值大概是身高（CM）乘以0.42。

女性腰围正常值大概是身高（CM）乘以0.34。

日常生活中我们要牢记以上五件事，远离脑梗塞，健康生活。