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血脂高的人,这4种水果要少吃,推荐一道健康的食谱

随着生活条件的改善,三高疾病越来越常见,逢年过节或者朋友的邀请聚会时少不了各种美食,鸡鸭鱼肉,海鲜美酒,

虽然让人胃口大开,但享受健康生活的同时,不要忘了控制好自己的血脂水平,

血脂过高,不但会增加肥胖导致脂肪肝,高脂血症还会引发各种心脑血管疾病。

所以,对于高血脂,除了要按照标准摄入合理的能量外,还有养成良好的饮食习惯也很重要。

虽然血脂高的人,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,但有些水果却不适合高血脂的人食用。

水果一、牛油果

牛油果因含有植物脂肪而有“森林奶油”之称,其中含有不饱和脂肪酸和多种维生素,叶酸,油酸等,

少量使用牛油果可以作为健康油脂的补充剂,但是牛油果本身的热量很高,对于高血脂的人不建议多吃。

水果二、榴莲

榴莲中含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物和维生素,

而且还有各种无机元素,是一种营养比较全面的热带水果,

但是,榴莲中含有大量的糖分,热量很高,糖尿病和血脂高的人不建议食用。

水果三、椰子

椰子的脂肪比例是12%,其中椰肉的含油量高达35%,

椰子油就是从椰子里提取出来的,而且以饱和脂肪酸为主,尤其是高甘油三酯的人要少吃。

水果四、冬枣

冬枣颗粒饱满,肉嫩多汁,清脆爽口,之所以叫冬枣,就是相比于其他的果物,枣树成熟的要晚,接受光照的时间要长,所以冬枣中养分和糖分的转化就更多,所以吃起来会很甜。

而且,冬枣中富含有丰富的维生素C是苹果的70倍,被称为“天然维生素C丸”,

但由于糖分和热量比较多,建议高血糖,肥胖和高血脂的要尽量少食用。

对于高血脂的人,以上4种水果要少吃。

推荐给高血脂的人一道健康的食谱:

玉米菠菜粥

材料:菠菜25克,玉米面50克。
调料:盐、花椒粉各适量,香油3克。

做法:
    1.菠菜择洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出放冷水里过凉,沥干水分后切末。
    2.挑出玉米面中的杂质,将玉米面用冷水调成没有结块的稀糊状。
    3.将调稀后的玉米面糊倒入锅内,再加入适量的水煮成稠粥,撒入菠菜末,放入盐、花椒粉和香油调味即可。

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