随着生活条件的改善，三高疾病越来越常见，逢年过节或者朋友的邀请聚会时少不了各种美食，鸡鸭鱼肉，海鲜美酒，
虽然让人胃口大开，但享受健康生活的同时，不要忘了控制好自己的血脂水平，
血脂过高，不但会增加肥胖导致脂肪肝，高脂血症还会引发各种心脑血管疾病。
所以，对于高血脂，除了要按照标准摄入合理的能量外，还有养成良好的饮食习惯也很重要。
虽然血脂高的人，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但有些水果却不适合高血脂的人食用。
水果一、牛油果
牛油果因含有植物脂肪而有“森林奶油”之称，其中含有不饱和脂肪酸和多种维生素，叶酸，油酸等，
少量使用牛油果可以作为健康油脂的补充剂，但是牛油果本身的热量很高，对于高血脂的人不建议多吃。
水果二、榴莲
榴莲中含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物和维生素，
而且还有各种无机元素，是一种营养比较全面的热带水果，
但是，榴莲中含有大量的糖分，热量很高，糖尿病和血脂高的人不建议食用。
水果三、椰子
椰子的脂肪比例是12%，其中椰肉的含油量高达35%，
椰子油就是从椰子里提取出来的，而且以饱和脂肪酸为主，尤其是高甘油三酯的人要少吃。
水果四、冬枣
冬枣颗粒饱满，肉嫩多汁，清脆爽口，之所以叫冬枣，就是相比于其他的果物，枣树成熟的要晚，接受光照的时间要长，所以冬枣中养分和糖分的转化就更多，所以吃起来会很甜。
而且，冬枣中富含有丰富的维生素C是苹果的70倍，被称为“天然维生素C丸”，
但由于糖分和热量比较多，建议高血糖，肥胖和高血脂的要尽量少食用。
对于高血脂的人，以上4种水果要少吃。
推荐给高血脂的人一道健康的食谱：
玉米菠菜粥
材料：菠菜25克，玉米面50克。
调料：盐、花椒粉各适量，香油3克。
做法：
1.菠菜择洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出放冷水里过凉，沥干水分后切末。
2.挑出玉米面中的杂质，将玉米面用冷水调成没有结块的稀糊状。
3.将调稀后的玉米面糊倒入锅内，再加入适量的水煮成稠粥，撒入菠菜末，放入盐、花椒粉和香油调味即可。
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