张大爷是我们的一个老朋友，因为张大爷在10年前通过检查，发现冠状动脉有斑块，并且伴有狭窄，狭窄程度达到了50%，
通过与医生结合再加上生活方式的调整，药物的治疗，结果10年过去了，斑块一直没有加重。
张大爷的养生方法值得我们学习，今天就给大家总结一下，张大爷是怎么做到的。
血管斑块是怎么形成的：
在我们一出生，开始血管内皮是光滑的富有弹性的，随着年龄的增长，脂质细胞开始在血管壁下沉积，进一步发展成脂质的条纹，
随着年龄的增长，尤其到了中年以后，在各种危险因素的作用下，
比如，高血压，高血糖，高血脂，部分化学物质，免疫炎症损伤，抽烟饮酒，等各种因素的作用下，使动脉血管内皮细胞遭受损伤。
而胆固醇是动脉损伤后修复动脉的材料之一，
胆固醇就像修理工手里的修补材料，如果给多了，被修补的地方就会鼓起来。
所以，胆固醇水平过高，会使斑块加速形成。
如果斑块不稳定破裂的话，就会导致血管管腔一下子被完全堵塞，形成血栓。
如果病变发生在脑部，血管就会形成脑梗塞，
如果发生在冠状动脉，就会形成心肌梗塞，
如果在外周的血管，就会导致下肢缺血坏死。
张大爷是如何预防斑块进一步加重的？
首先，调整生活方式
以前张大爷比较爱吃一些油炸的食品，不喜欢吃蔬菜，经过饮食调整以后，每天低盐低脂饮食，
含糖量高的食物也要少吃，增加了一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素，每天适量的吃一些鱼肉，虾，鸡蛋和牛奶。
其次，改变了一些不良的生活习惯
以前张大爷有吸烟史30多年，自从医生告诉张大爷，吸烟对血管损伤非常大，甚至容易导致斑块破裂，导致血栓形成，从此以后张大爷就完全戒了烟。
以前一向不爱运动的张大爷，也开始每天参加有氧运动，早晨起来吃过早饭，就到公园走一大圈，天天如此。
实际上，坚持规律的有氧运动，对冠状动脉血管有很好的刺激作用，能够增加血管的功能，有助于排出体内的代谢产物，同时也有助于斑块不再扩大。
最后，就是控制好危险因素
张大爷既往有冠心病病史，再加上冠状动脉血管狭窄超过50%。
所以，需要长期服用他汀类药物，来稳定动脉粥样斑块，防止斑块破裂，同时加用阿司匹林，来预防血栓形成。
服用他汀类药物，要将低密度脂蛋白胆固醇控制在1.4mmol/L以下。
张大爷的血脂水平，通过医生的调整完全达到了目标值。
张大爷通过以上3种方法，通过10年的努力，血管斑块一直没有进展，
而且张大爷定期复查血糖，血压，血脂的水平，一直控制的都很好。
希望大家如果存在血管斑块的问题，也要积极调整自己的生活方式，饮食要清淡，加强运动锻炼，防止血栓的形成和加重。
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