我们经常听说谁谁体检，血管里有斑块，大部分说的都是颈动脉斑块，因为颈动脉在我们颈部，用手能够触及，位置比较表浅，通过颈动脉彩超检查就能够发现，
而且能够反映我们全身动脉血管的硬化情况，一般在动脉狭窄没有超过50%的时候，我们就需要积极的干预，这样斑块才有可能逆转甚至消失。
干预的关键是控制坏胆固醇的增加，
斑块形成最主要的原料就是胆固醇，
我们常常希望斑块能够逆转和消失，但是大部分斑块形成是很难逆转的，因为斑块的形成并不是一蹴而就，而是长年累月在以低密度脂蛋白胆固醇为原料，在各种炎症因子的作用下形成的。
所以，我们能够尽可能的稳定斑块，如果将低密度脂蛋白胆固醇降得足够低，有可能使斑块缩小。
要降低低密度脂蛋白胆固醇，药物是重要的手段，但要控制斑块发展，对于饮食和运动，以及生活方式的改善也是必不可少的，
所以，要防止斑块形成，还要做好以下几点。
1、控制好饮食总热量
要控制好总热量，饮食上要注意三多三少，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮，多吃深海鱼。少吃高脂肪食物，少吃盐，少吃糖。
食物是降低血脂既经济又有效的方法，吃对了有助于降低血脂，稳定斑块，
山楂是我们常吃的一种水果，具有降血压、降血脂的功效，山楂中含有维生素C，能够协助我们血管清理垃圾，抗氧化，抗氧自由基。山楂中含有花青素，有助于减少斑块生成，防止心血管疾病的发生。
山楂食用方法多样，可以生吃，煮熟吃，晾干吃，也可以做成山楂膏来食用。
推荐大家一道桃红膏，
桃仁10克，山楂20克，葛根粉10克，
将山楂去皮，去核，放入水中煮烂，放入研碎的桃仁，再放入葛根粉勾芡，放凉后即可食用。
2、通过运动降血脂
运动是降低血脂最有效的干预措施，选择适合自己的运动，能够有效的降低血脂，预防斑块进展，
一般以中等强度有氧运动为主，每天大约30~50分钟，每周3~5次，运动要规律，适量，循序渐进。
3、把“三高”降下来
要降低低密度脂蛋白胆固醇，控制动脉硬化发展，就要控制好血糖，血脂，血压。
糖尿病、高血压、高血脂是动脉硬化斑块形成的重要因素，要将这些指标控制在合理范围内，有利于预防斑块进展。
4、改掉不良生活习惯
要保持血管年轻，预防动脉硬化，就要改掉一些生活中的不良习惯，戒烟，戒酒，不熬夜，每天坚持一个小的改变，持之以恒，就能将好的习惯一直延续下去。
联系客服
