年龄超过45岁的人，血管健康，需要重视以下6个指标

人到了一定年纪，皮肤会长皱纹，机体功能会慢慢的衰退，血管也会慢慢老化。血液在血管内不断的流动，为人体提供营养物质和氧气，同时也带走一部分体内垃圾。

一些日常代谢物，难以正常排泄出去，就会停留在血管内。而血管内的垃圾，又不像皮肤的皱纹一样能够肉眼观察到，往往有明显异常表现的时候，血管已经出现了严重的狭窄，所以，保持血管的健康很重要。

年龄超过45岁的人，血管健康，需要重视以下6个指标：

1、血脂

无论哪个年龄段，都要关注血脂水平，要做到定期筛查，

血脂通常指总胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等指标。

其中，总胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白升高，被认为是导致动脉粥样硬化性心血管疾病发生的主要危险因素之一。

很多人对血脂，尤其是低密度脂蛋白的升高不够重视，从而增加了血脂异常和血管疾病发生风险。

尤其是一些患者，存在用药不规范的情况，认为自己血脂控制好了，就自行的减量或者停药，一旦出现这种情况，心脑血管疾病会有复发的风险，所以，一定要规范的管理血脂，遵从医嘱。

2、血糖

高血糖对血管的损害，一方面是对大血管的损害，一种是对微血管的损害。

长期高血糖，会造成血管内壁结构损伤，破坏血管壁的完整性，导致动脉粥样斑块的形成，脂质物质不断堆积，引起血管狭窄，促进心血管事件的发生。

而且，长期高血糖，容易使血液粘稠，血管弹性变差，也会导致血管破裂的风险增加。

所以，要关注血糖指标，包括空腹血糖，餐后2小时血糖，以及糖化血红蛋白等指标。

3、血压

长期高血压，会加速动脉硬化的进展，所以，要定期监测血压，坚持良好的饮食习惯和生活方式，联合着降压药物治疗，将血压控制在合理的水平。

4、心率

心脏正常的跳动，有一定的规律，由于各种原因，比如，生理性原因，激动，活动劳累，会使心跳加快，一些疾病的原因也会引起心跳加快或者减慢。心跳过快，会对心脏产生一定的影响，从而诱发心血管疾病的问题。

5、尿酸

随着生活方式的改变，尤其是年轻人，经常吃喝、熬夜，长期海鲜、烧烤、啤酒，会导致肾脏压力越来越大，尿酸水平会越来越高。

如果长期摄入这些高嘌呤食物，轻的会出现尿酸高，痛风，关节炎症等，重的甚至会引起肾结石，肾脏衰竭。

所以，要从生活方式上，改掉不健康的生活习惯和饮食方式，少吃海鲜，啤酒，动物内脏等，这样才能保护好肾脏。

6、体重

肥胖的人群，血液中高密度脂蛋白会降低，从而增加各类心脑血管疾病的发生几率，所以，要控制好体重指数，使体重指数达标。

体重指数BMI＝体重（kg）/身高²（m²），结果在18.5~24之间属于正常体重。

也可以测量腰围，成人男性腰围若≥85厘米，成年女性腰围≥80厘米，则为超标，需要注意控制。注意测量腰围时，用软尺在肚脐眼上方1厘米处，紧贴皮肤，水平绕一周。

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如何让血管“强大”起来？

首先，要合理饮食。

每天控制盐的摄入量不超过6克，油不超过25克，添加糖不超过25克，

多吃富含维生素、膳食纤维的食物，像全谷类，蔬菜，水果，低脂乳制品，鱼等，每天保证充足的水分。

其次，要合理运动。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，每周不少于5次，运动以微微出汗为宜，运动后不感觉明显的疲劳。

最后，控制好以上各项指标。

将自己的血压，血糖，血脂，体重，尿酸等控制在合理的范围内，

每天要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，远离二手烟，定期进行血管方面的检查，以及各种常规项目的检查，了解血管的状态，预防并发症的发生。

所以，要保持一个健康长寿的状态，就要关注血管的健康，要控制好以上各项指标，学会正确的处理各种慢性疾病。

同时，也要保持一颗积极向上，豁达开朗的心态，积极的生活，这样才能让自己的生活更加的丰富多彩，有效的保证生命质量，提高预期寿命。