到了一定的年纪,身体的各项指标就容易升,高血脂也一样,但是随着生活条件的改善,人们饮食逐渐的丰富,高油脂、高热量的饮食,占的比例逐渐增加,导致高血脂的人群越来越多,而且越来越年轻化。
血脂高会使血管发生硬化,
正常的血管壁应该是光滑的,血流是顺畅的,当血液中的胆固醇升高时,多余的胆固醇就会沉积到血管壁下,当血管壁有小的损伤时,这些损伤部位就更容易堆积胆固醇。
还有其他一些细胞和钙的参与,逐渐就形成了动脉斑块,斑块越来越大,血管就会变得狭窄,甚至堵塞,从而阻碍了血液的流通,就会引起各种症状。
血脂升高,会出现以下几种症状,
在日常生活中,人一旦有不舒服,身体就会发出一些求救信号,
高血脂也同样,由于在轻度升高时,不会有什么特别的表现,所以,很多人不知道自己血脂有异常。
但是,当发展到一定程度之后,身体就会发出一些比较容易分辨的信号,
比如,总感觉肢体在活动之后有疼痛感,或者有间歇性的破行,或者经常感觉自己头晕,胸闷,心悸,甚至失眠、疲惫、健忘等。
有时候症状不典型,容易被我们忽视,甚至容易与其他疾病混淆,这时就需要到医院去验个血,否则血脂继续升高,可能会造成严重的后果,比如,心肌梗塞,脑梗塞等。
血脂升高,与饮食有很大的关系,以下6种饮食习惯,会使血脂越吃越高,看看你有没有?
1、喜欢吃高油脂、高热量的食物
一名青年男性,30岁,来院时因为头晕,上腹部不适,全身乏力伴有恶心,到医院来检查,结果抽血化验血脂,甘油三酯10.6mmol/L,总胆固醇5.6mmol/L,肝功能,转氨酶也升高了将近两倍。
这名青年说自己平时身体很好,自己家里也没有高血脂,高血糖等疾病的家族史,就是平时很忙,很少锻炼,为什么血脂会这么高?
经过仔细询问,这名男子自己开一家烧烤店,每天晚上客人都走了以后,自己也顺便吃些烧烤,喝些啤酒,而这时已经到了深夜,再加上平时喜欢抽烟。
医生建议他住院治疗,尽快的将甘油三酯降低,甘油三酯超过了5.6mmol/L,很容易引起急性胰腺炎。
经过输液联合药物治疗,这名男子的症状明显的改善了,血脂也逐渐的有所下降,
医生建议他要尽快的改掉这种不良的饮食习惯,否则药物控制正常以后,不注意饮食习惯,血脂还会再次升高,同样会有生命危险。
在医生的配合下,这名男子调整了饮食方式,每天多喝水,饮食变得清淡了,增加了蔬菜和水果的摄入,
基本上不吃油腻性的食物,医生建议他除了烧烤、肥肉、动物内脏也要少吃,
而且,必须要戒烟,戒酒,尽量不熬夜,平时要多参加体育锻炼。
2、晚饭吃的太多,而且,过于丰盛。
3、炒菜用油过多,每人每天超过30克。
4、喜欢吃蛋糕,奶油,巧克力,含糖饮料等糖分高的食物。
5、喜欢吃腌菜,咸菜,熏肉等腌制食品。
6、蔬菜和水果摄入过少。
以上6个饮食习惯,容易使血脂升高,健康饮食应该是多样化的,限制油、盐、糖的摄入量,
每日食盐量,建议不超过5克,每日油量建议不超过25克,每日摄入的糖建议不超过50克,
主食可以选择大米,小麦,玉米,土豆,杂豆等,
粗粮和细粮要搭配食用,
每天要保证大量新鲜蔬菜和水果的摄入,适当的摄入肉、鱼、蛋、奶。
饮食是控制高血脂的重要环节,除了饮食,还要配合着合理的运动,良好的生活习惯,和药物治疗,这样才能更好的控制血脂。
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