睡眠的长短是和寿命有一定的联系，但尴尬的是并不是睡得越多越好，反而是睡得越多，死的越快！
睡得越多，死的越快
这个是有科学根据的，科学家称之为Sleep Drunkenness（睡醉，因为睡眠过度的感觉和宿醉很相似），因为，过度的睡眠反而打乱了大脑的日常生理时钟，当身体漠视了生理时钟便会像倒时差一样产生疲劳感，甚至会增加罹患糖尿病和心脏病的概率！睡眠时间过长，会让人们血液中的三酸甘油脂上升、良性胆固醇减少，进而提升动脉硬化的风险。
2009年，加拿大一项历时6年的研究发现，睡眠时间少于7小时或是高于8小时者，罹患二型糖尿病的风险是睡眠时间适度者的2倍！2012年由芝加哥医学院（Chicago Medical School）对3000人进行的调查发现，每天睡8小时以上的人，心绞痛的风险是睡眠时间正常者的2倍、冠状动脉疾病风险则是1.1倍。
正常的睡眠时间是多少
科学家剖析睡眠时间与死亡率的关系，每天睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低得多，尤其是睡眠时间7小时左右的人，能够保持敏锐记忆力、头脑清醒。
好睡眠的标准配置
枕：枕头原则上都要求散热性能好、透气性强，高低要合适，枕芯可选荞麦皮、茶叶等。
被：被子要轻且保温性好。
床：床和床垫的硬度要适中，以维持脊柱正常生理曲度，使肌肉放松。
一种自然出现的无意识状态。无梦睡眠出现于4个阶段，深浅程度不同。睡眠时大脑电波活动继续进行，比苏醒时更有规律，对外界刺激反应不敏锐，会周期性地被反常睡眠打断。睡眠期间眼球快速转动，大脑活动更加活跃，但肌肉特别松弛。反常睡眠尤其和*梦(dreams)有关。
睡眠是一种生理需要，有助于控制身体成长。每个人一晚睡眠时间长短不一，短至3小时，长至10小时。
眠的原因有：固定睡眠时间改变、*焦虑(anxiety)、患有*抑郁症(depression)，或服药过多。睡眠失调包括*梦游(sleepwalking)和做噩梦(参见“梦魇”[nightmares])。
压力反应是个体应对应激源作用时所产生的非特异性表现 , 而压力应对是个体社会生活中一种综合的压力适应过程。压力反应及其应对是压力与睡眠质量之间的重要变量。生理、认知、情绪和行为等方面的压力反应与睡眠质量有直接的交互作用 , 而认知调节、情绪调节、应对方式、社会支持和人格倾向等压力应对因素则能够改变压力与睡眠之间相互作用的强度、持续时间以及最终结果。
在适应压力的过程中 , 睡眠质量既可以是一种调节变量 , 又可以是压力适应的结果。如果中介因素不能发挥良好的作用 , 或者压力太大而难以适应 , 则会出现一系列负性压力反应 , 使睡眠质量下降 ; 如果能够适应压力 , 则身心反应能够适当调节 , 以致压力下降 , 睡眠质量则将不受影响。反过来 , 睡眠质量差的结果本身也可能成为压力来源之一 ,引起各种睡眠问题并持续影响其变化与发展。
从二级变量来看 , 生理、认知、情绪和行为等方面的压力反应与睡眠质量之间有着直接的交互作用 , 而认知调节、情绪调节、应对方式、社会支持和人格倾向等压力应对因素则能够改变压力与睡眠之间相互作用的强度、持续时间以及最终结果。
睡眠时间过长会影响健康。一般而言，每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。
睡眠过多对身体有害处。
1、越睡越懒，智力下降 “
大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。
经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
2、呼吸道、心脏和消化疾病
卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，“可以晚上早点睡”。
餐后不宜马上睡觉
进餐后往往容易出现倦意想睡觉，最好强制自己不要去睡。原中国中医科学院西苑医院康复科主任医师耿引循指出，如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓。
有的人喜欢开灯睡觉，这是不对的，一旦就寝应该马上熄灯。
老人睡觉应注意保暖 睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉；而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。
有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，应穿衣服睡觉。
睡仙陈抟的侧卧安睡法
相传，宋代道士陈抟被称为睡仙，他独创了卧式睡功修炼法。他晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀是，若左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反，它对安睡非常有效。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
1岁以下婴儿：每天16小时
为什么我们有时睡醒之后，身体会神奇般地恢复精力，但有的时候却会感觉比睡觉之前还累...睡眠时间不足/失眠，身体会发生哪些变化？
1、想吃更多东西
睡眠不足/失眠会加重人的焦虑感，促使大脑发出需要能量的信号，让饥饿感更强烈。也就是说睡眠质量越差，就越容易胖。
2、情绪变暴躁
睡眠不足/失眠引起的焦虑和神经衰弱，也会扰乱人的激素调节，导致内分泌失调等问题。而这就是影响你情绪变化
的关键。
3、免疫力下降
睡眠质量还会影响身体的免疫力，睡眠不好的人往往更易得病
人的生理时钟又叫“生物钟”。它是生物体内的一种无形的“时钟”，人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。 许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适等。
综上所述，什么都得按规律办事，违背了自然规律，就会遭到惩罚！故此，人要遵循“自然规律”“生物钟”才行。一般说正常成人，睡眠8小时就足够了，或多或少均无益处。老年人睡眠较年轻人少点，但不能少于六个半小时为宜。（当然，年纪过大，有可能睡眠减少，只要精神状况尚好，不必惊慌失措）！
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