睡眠是人体最好的养生方式，人在睡眠的过程中，对外界刺激能力减弱，细胞的增生能力会持续增强，机体自我修复能力达到最佳，所以睡眠的好坏直接关系着身体是否健康。
相对于良好的睡眠，失眠睡不着就十分令人崩溃了，漆黑的夜里，别人都已鼾声如雷，失眠的人却久久不能入睡，明明身体已经很疲倦，但精神依然兴奋，这种不顺应自然法则的睡眠，时间长了就会给身体带来巨大的危害。
失眠是一种比较常见的疾病，患者表现为入睡困难，睡着易醒，睡眠时间少，睡眠质量低等特征，长期失眠的人记忆力、体力以及精神状态都比较差，脸色发黄，黑眼圈重也是常有的现象。
关于失眠的原因，很多资料里也都解释过，从中医上来讲就是阴阳失衡，脏腑失调，尤其肝火旺最容易引起失眠。
肝藏血，主疏泄，肝火过旺，疏泄功能异常，气血不能够畅达机体，就会导致毒素淤积，机体出现倦怠感，失眠现象就会发生，所以调理失眠可以从肝脏入手，疏肝理气，畅达情志。
生活中常吃有助于降肝火的食物，可以缓解肝火旺引起的失眠症状。退休院长指点常吃“2红1黄”，降肝火，促睡眠。
2红：
（1） 芝宁植物多糖
芝宁植物多糖是药食同源食物，历代医家都把它作为扶正固本的良方，它可以调理脏腑，滋养气血，补气安神。
失眠的人经常会心情不好，头晕乏力，芝宁植物多糖可以消除身体倦怠感，增强体力和记忆力，其成分腺苷可以对中枢神经系统起到镇定作用。
每一个失眠的人，心里都有说不出的郁闷和痛苦，芝宁植物多糖通肝、肾经，能疏肝理气，益精气，每晚睡前吃一点，帮助大脑快速入睡，心情舒畅自然。
（2）西红柿
西红柿能养护肝脏，它含有一种特殊的物质，可以降肝火，缓解肝火旺盛引起的失眠症状，因此经常失眠睡不着觉的人，可以多吃一点西红柿，有助于养护肝脏，促进睡眠。
1黄
小米属于五谷杂粮之一，它含有丰富的营养成分，其中成分之一色氨酸具有健脾、暖胃、安眠的作用，平时可以熬粥喝，有安眠的功效。
总之，失眠不容小觑，一定要精心调理，食补无副作用，对身体好，失眠的人可以试试。
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