38种天然抗炎食物清单

女生脾胃不好，影响颜值，因为身体脏器在受慢性发炎的困扰，特别是肠胃方面，当然我们首先就要用泰渭散，金免幽，调理脾胃，修复受损消化道黏膜，慢性胃炎，在饮食上我们也可以同步通过补充抗炎饮食来缓解或者降低我们体内的慢炎水平。

第一类：健康甜品

代表食物:无糖干果、黑巧克力等。有助于增加血liu量。

建议:每周吃2--4次，每次28克（约半个鸡蛋重量）

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第二：红酒

红酒富含抗氧化剂白藜芦*，可以降低血液的黏*度。

建议每天不超过1~-2杯;如果你本来就滴酒不沾，建议保持自己的习惯。

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第三类：茶

白茶、绿茶和乌龙茶。这些茶叶中富含具有抗氧化和消炎功效的儿茶素，可抑制细俊

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第四类：调味品类

代表食物: 生姜、大蒜、肉桂、迷迭香和百里香、姜黄素等。

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第五类：蘑菇类

香菇、 平菇、猴头结等。含有增强免疫力的多种天然物质和菌类多糖，可以降低引发炎症的风险。

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第六类：鱼和海鲜

三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼等。这些食物中富含具有抗炎属性的w-3脂肪酸。

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第七类：健康脂肪

沙棘子油、坚果以及亚麻籽油等，含欧米伽3

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第八类：蔬菜、水果

健康蔬菜包括菠菜、芹菜等深绿叶蔬菜，西蓝花、卷心菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜，胡萝卜、西红柿、海带等深色蔬菜，等等;

健康水果包括蓝莓、草莓、橘子、石榴、樱桃、苹果

这些蔬菜和水果中富含各种抗氧化剂