喝粥不养胃，多吃这4种食物修复胃粘膜

胃不好的人，长期喝粥吃面不仅无法养胃，反而可能导致肠胃消化能力变差！

为啥会这样？

粥和面食较软、易消化，长期喝粥，胃肠功能得不到锻炼，反而变弱。

反流的人喝粥，容易刺激胃酸分泌，加重不适

从营养修复角度，推荐四类食物，合理搭配，养成一个钢铁胃仅需60天

富含优质蛋白的食物

鱼虾蛋，鸡肉、鸭肉等相对于红肉来说，好消化，又可以补充营养，细胞修复最基本的营养就是蛋白质

富含果胶的食物

南瓜、秋葵、山药、苹果等，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激

富含维生素的食物

如青菜、卷心菜、木瓜、紫甘蓝、蓝莓、茄子等食物富含花青素等抗氧化物质，也是有助于减轻胃黏膜损伤的。

营养师提醒，进食要细嚼慢咽，有助于口腔分泌大量唾液，让食物与唾液充分结合，从而对胃黏膜起到良好的保护作用。