【1】蔬菜中多吃南瓜
在春天多吃南瓜有很好的效果。把南瓜和牛肉一起炖,是一道春天补脾的佳品
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【2】多吃牛肉
牛肉是脾胃虚弱、气血不足者的补养之品,特别对大病初愈,精神体力刚刚恢复的人。如果给他们吃鸡肉羊肉,易引起旧病复发或高烧复起,死灰复燃。
而吃阴寒的猪肉和鱼肉的话,有可能导致阴寒过重,凝滞疼痛
而牛肉的平和之性,正好符合体弱人的特点
所以,若能在五谷为养的基础上,辅以适当的牛肉以增强补益作用,效果非常明显
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【3】花生
花生具有健脾胃、调理气血,治疗各种血瘀症等多种功效与作用
而脾胃是人体最为重要的器官,脾胃功能品得尤为重要,而经常性食用花生可调节脾胃,改善脾胃虛弱之症。
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【4】山药
山药具有补脾益胃之功效,可用于改善脾胃虚弱、气血不足引起的消化不良等症状
尤其是山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶,有利于改善脾胃消化吸收功能
适合于脾阳虛、胃阴不足者食用
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【5】南瓜
南瓜味甘性温,能够补中益气、化痰排脓,适合脾虚气弱的吃
平常可以将南瓜与大米一同蒸饭吃,也可以将南瓜、大米一同熬粥喝
南瓜还有健脾化湿的作用,一些湿热体质的人也可以多吃
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【6】土豆
适合脾虚体弱、食欲不振、消化不良的人
尤其是在夏季时,一些脾虚的人会出现四肢乏力的症状,适当吃一些土豆可有效缓解症状。
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【7】胡萝卜
胡萝卜里面有丰富的维生素,胡萝卜有健脾和胃、补肝明目的作用。
而且胡萝卜还有健胃行气消食的作用,因脾虚出现食欲不振时,可用胡萝卜做辅助食疗。
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【8】玉米
玉米有清热祛湿的效果,出现乏力、面色萎黄等脾虚夹湿症状的人可以将玉米煲汤喝,可以调中开胃。
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