动感单车作为一项氧运动，不仅可以提高心肺、力量和耐力；重要的可以消耗大量能量和脂肪；功效真的是非常不错。那是不是意味着动感单车可以随意的锻炼，如果是这样想的话，那么你就大错特错了。只有正确的掌握动感单车的操作才能起到想要的结果。这时，建议新手朋友还是认真看看这篇文章：动感单车注意事项都有哪些？
1.动感单车的正确调节(相关阅读：动感单车正确的调整方法！)
看看坐垫是否过高还是过低，或者是调的太前还是太后；车把有没有调的过高，如果这个你都没有做的话，那么长期的锻炼下去，别说健身了，还会出现损伤，比如膝盖痛、肌肉拉伤等等，关于动感单车的详细调节，大家可以关注思月前面的文章。
2.热身运动很重要
网上随处可以看到关于骑动感单车拉伤肌肉的内容，追究其原因，大部分原因可能是没做热身运动。做热身运动的主要目的就是为了把我们身体的提问升高，降低肌肉的粘滞性。使我们的身体逐渐的适应剧烈的运动，预防运动损伤。
3.运动强度一定要把握好
有高血压、心脏病、糖尿病、饮酒过后都是不适合参与剧烈的单车运动，第一次上课的会员，尤其是初学者，在上课过程中感到不适或头晕恶心，可以坐在单车上骑行就可以了，不能勉强自己跟随教练的节奏与动作。
4.补充水分很重要
因为骑动感单车很容易出汗，所以在动感单车运动的时候要带好毛巾和水壶，水分补充每次一小口，让口腔有湿润感，水份一次补充太多易造成肠胃不舒服，避免空腹运动，易产生低血糖现象。
5.运动姿势要正确（相关阅读：骑动感单车的正确姿势）
有的网友像我反应，说动感单车调整正确了为什么还是一节课下去身体有酸痛感，出现这样的情况，你应该要检查下是不是你骑行的时候姿势有问题了，比如说有的朋友骑行的时候膝盖外展和内扣；还有大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳；长期的坚持下去，自然而然出现酸痛。
6.完全不加阻力
无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
8.在坐姿的时候使用卧姿
可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种卧姿易造成颈部的拉伤。
看到这里，大家对于动感单车的一些非正常锻炼有更深的了解么？其实上面思月分享的内容在以前的文章早就有涉及到，希望大家能够注意哦，虽然是小细节，但是不注意的话，锻炼就没有达到最大化的效果！！！
联系客服
