早睡早起，有6大好处，你占了几个？

作者 ：儒风君

 

《庄子》有言：“日出而作，日落而息。”

 

一个人的生活作息，应遵从自然之道，早睡早起。

 

这是修养身心的最佳方式，胜过世上一切的灵丹妙药。

 

早睡早起，规律作息，有以下6大好处，你占了几个？

 

1

免疫提高

 

良好免疫源于优质睡眠，这是2021年世界睡眠日的中国主题。

 

一个人免疫力的强弱，和他的睡眠质量密不可分。

 

毕竟，睡眠是身体休养生息、养精蓄锐的必要过程。

 

如果受限或过少，会对身体和心理产生双重负面效果。

 

早睡早起身体好，睡眠充足，才是提高免疫力的关键。

 

不仅有利于恢复白天流失的体力，补充不足的能量。

 

且人卧则血归于肝，早睡还能畅通气血，有助排毒，强身健体。

 

2

惰性克服

 

俗话说：“一日之计在于晨。”

 

熬夜和赖床，只会让人拖延懈怠，无限放纵。

 

养成早睡早起的好习惯，才是一个人最高级的自律。

 

能克服惰性，充分利用清晨宝贵时光，变得越来越勤奋。

 

既没有熬夜带来的健康问题，也能收获更优秀的自己。

 

从而掌握生活的主动权，读书、学习、工作，都走在别人前面。

 

3

情绪稳定

 

《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”

 

作息颠倒，睡眠不足，就容易引发焦虑、疲倦等负面情绪。

 

若是早上情绪低落，很难不会影响一整天的状态。

 

而早睡早起，规律作息，会让身体处于更稳定的状态。

 

这一天的情绪，也会更平稳，不易生气，不易烦躁。

 

做事也井井有条，准备充分，极少出现忙乱失控的情况。

 

早睡治愈情绪内耗，早起扫除所有迷茫，让你在潜移默化中积极向上、向好。

 

4

肠道通畅

 

清代名医李渔说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

 

好好睡觉，是养生第一要义，对身体益处良多。

 

其中一个，就是早睡有助于食物消化吸收，促进新陈代谢。

 

而消化系统在早上也最为活跃，是肠道排毒的黄金时间。

 

早起，可以将前一天代谢的浊物排出体外，保证肠道畅通。

 

还能养成良好的生活习惯，调整肠胃到健康状态，预防便秘。

 

5

精力充沛

 

俗话说:“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”

 

睡眠质量的好坏，和身体健康、精神状态息息相关。

 

熬夜，该休息的时候不休息，会使身体超负荷运转。

 

生物钟也被打乱，容易导致专注力下降，精神萎靡。

 

而早睡早起的人，睡得更好，醒得更快，头脑更清醒。

 

既能快速投入新一天的生活，也不容易犯困，精力更加充沛。

 

重要的是，坚持早睡就会早起，如此良性循环，每一天都能容光焕发。

 

6

心情愉悦

 

俗话说：“晚上睡个好觉，白天有说有笑。”

 

好的睡眠，是开开心心过生活的最大贡献因素之一。

 

因为坚持早睡早起的人，心情会比普通人更愉悦乐观。

 

一是睡觉有利于新陈代谢，可以清理乳酸，消除疲劳。

 

人也会随之变得神清气爽，所以心情也会轻松快乐。

 

二是早起后沐浴晨光，也会令人安神逸志，自我感觉更好。

 

并能带着阳光明媚的心情，和对时间的掌控感，去面对崭新而美好的一天。

 

▼

 

南怀瑾曾戏言：“你问我信仰什么，我信仰睡觉。”

 

老话也说，药补不如食补，食补不如睡补。

 

人这一生，三分之一的时间都是在睡眠中度过的。

 

早睡早起的人生，更健康，更自律，更幸福，更快乐。

 

从现在开始坚持，不熬夜，不赖床，你就已经超越了绝大多数人。

 

文末点个“在看”，儒风君好喜欢！

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