最近，字节跳动又一名年轻的员工英年早逝。观察周围人的工作环境，这样的潜在危险比比皆是。类似的让人惋惜的故事时常听说。早就想写一篇关于讨论加班的文章，但是越想这件事情越复杂，有很多东西自己没想明白。这一篇，就尝试把关于加班的种种问题梳理一下。
定义加班
在讨论之前，我们先对加班下一个定义。
你可能会说：加班嘛，不就是在下班时间之后还在工作？这样的定义其实经不起推敲。
我自己非常反感加班。但是按这样的定义，我不仅加班，而且我每天走路，坐地铁的时候都在加班。我在这些时间看和工作有关的书籍，乐在其中，而且这些积累经常可以直接创造工作中的价值。
因此，即便换一种定义方法：“加班就是在工作时间之外，仍然从事能给工作带来价值的行为”，这样的定义也不准确。这种充实感和创造了价值的感受，和我们所谓的加班感受很不一样。
所以，我首先要得出一个有点令人惊讶的结论：加班，其实和工作的时间长短无关。我们反感加班，但是忙碌不等于不幸福。
换一句话来说，每个人一天都是24个小时，怎么过也不会多不会少。你在家刷一天的手机，打一天的游戏，和在办公室干一天的活相比，只不过自己在心里觉得放松。实际上，都是花了同样多的时间，从事了同样多的脑力劳动。
另外，有人真的喜欢自己的职业，不给钱都干。于谦老师回忆年轻的时候相声没落，自己在饭桌上也要说相声过过瘾。
从这点上来说，加班的根源不在于额外的工作时间，而是额外的工作时间带来的压力感。
这种压力感有明确的生物化学基础。万维钢老师在《精英日课第三季》中讲过，当人长期处于压力之中，整天被人呼来喝去，对自己的工作和生活没有任何掌控感，人的糖皮质激素就会升高。这种激素本来是人应对野外危险的本能，但是长期高水平的糖皮质激素会降低人的免疫系统，影响正常的身体恢复功能，对身体造出巨大伤害。
所以问题的根源可能在这里：你是自愿的还是被迫的？如果给你足够多的钱，不用担心任何未来，你还会加这个班吗？你有没有选择的自由？
上了大学之后，我并没有感觉比高中更轻松，反而更忙碌，起得更早。但是大学的体感比高中要好得多，根源就是，更自由，再忙事情也都是自找的，忙是为自己忙，不是被逼的。
同理，很多公司创始人觉得加班是福报，对他们来说当然如此。作为公司的创始人，他每天找人聊天吃饭，生活中的任何场景都可以是工作，都能给工作以启发。没有人拒绝参差多态的生活场景。这种忙碌使人幸福，让人觉得自己有价值和被需要感。
相反，我就想不出来一个审合同对账单的工作能有什么幸福可言，更不用提热爱这个工作。这不过就是现代商业演化出来的一个社会分工，一个机器上的螺丝钉罢了。
总结一下，我来斗胆给加班下一个定义：
“加班，是一种被迫在正常工作时间之外继续工作而产生巨大压力感的行为。”
这里，“被迫”和“巨大压力感”都非常重要。被迫是前提，压力感是结果。
加班是一种文化
定义清楚之后，咱们就算有了共同语言。接下来，我打算展开说一个一直徘徊在我脑海里的想法：加班是一种文化。
先来讲几个小故事。
1.之前在一个部门工作。其实公司不大有加班的氛围，但是组里大多数同事都是四大来的——众所周知，四大颇有加班文化。结果是，只有我们组天天加班。晚上起身环顾四周，公司都走的空落落的，就我们组人员齐整，每个人都没有要走的意思。
那时我就觉得，加班是一种文化。换句话说这个班是不是非加不可，是很可疑的。当环境中的人都把加班当成默认选项，那么加班就变得习以为常，不可避免。
2.之前字节跳动传言，一个实习生十二点前睡觉，被组里的人当作异类。同样，现在的职场上，从求职者到用人单位，大家都把加班当成一个默认选项，大家并不觉得这个事情有什么不对劲，一个愿打一个愿挨，反而你不加班才是异类。
有人说，不加班事干不完，公司就要被淘汰了啊！我们再控制几个变量看看公司是不是非得加班。
3.之前和一个同学聊天，他在美国做程序员。如大家所预料，他从来不加班，甚至每天工作时间短得惊人。你可能又说了，那是美国，和中国能一样吗？
后来他回国在上海找到工作，领导是中国人，只不过之前在国外工作。组里招的人也大多数有国外工作经验。他们在上海依然不加班。类似的，我有在外企的朋友，一到点部门领导就催着大家赶紧下班。原因为何？我想，原因是大家都默认不加班的文化。
从这些公司到谷歌这样的大公司，他们不加班难道公司都倒闭了？他们挣的钱比天天加班的人挣得少？他们的工作效率和产出，比那些天天加班的公司的工作效率和产出低？我表示怀疑。
这些观察都加深了我脑海里这个挥之不去的观点：加班是一种文化，是一种选择，而不是必须的。很多部门和公司中，如果没有人认可到点应该下班，整个协作网络就没有准点下班的期望，处在这个系统里的每一个人当然都不能幸免。
不以下班前干完活为骄傲，而以天天加班干不完活为骄傲。
再加上很多公司的激励政策鼓励的都是后者。很多人加班是因为有加班费，多劳多得嘛。不过很多公司连加班费都没有，但是加班到几点可以报销个外卖，再加班到几点可以报销个打车费。
这样，公司花了极少的成本，就可以轻易地榨干员工晚上的最后几个小时。员工也对于这些蝇头小利很感兴趣，这样，白天大家磨磨蹭蹭，非要搞到晚上快下班才开始疯狂干活，大家就更加不愿意回家了。
加班真的高效吗？
加班粗略也能分为两类：一种是没事干坐那磨屁股给领导做样子的，另一种是事情多真干不完。磨屁股的就不用说了，我想集中讨论讨论这后一种情况。
我先亮出我的结论：即便站在效率和产出的角度，不论是用人者还是员工，也都不应该培养加班的文化和习惯。加班会导致低效。
1.不良的作息规律导致低效
很多一线城市的大公司，作息规律就是晚上不睡早上不起，也不知是何时由谁养成的这种坏习惯。早上十点十一点才到公司，美其名曰弹性工作制，可以避开早高峰。上午屁股还没坐热就该吃午饭，午休过后下午头脑迷糊的开始干活，干到下班发现活干不完了，只好加班到很晚。
按说头脑早上最清醒，下午次之，晚上虽说有时更加专注，但是干到深夜零点甚至更晚，已经严重违反了人的正常生物钟。其实算下来，这和早上早点起，晚上早点回的工作时间也差不多。况且，有多少活儿是深夜凌晨两点客户急要的呢？甲方爸爸恐怕睡得正香。早上早点起来把活干完，头脑清醒效率更高，最后还不是在同样的时间交差？
假如你入职这类公司，你有很健康的作息习惯，但是因为整个协作网络都是这样工作，你也只能日复一日养成这样的恶性作息。你倒是早早的去了，问题是办公室没人，你手里没活啊！
2.坏的工作习惯导致低效
为什么每天加班？因为每天都在处理最紧急的事情。偶尔一天火烧眉毛还行，天天都火烧眉毛，不是工作性质有问题，就是工作方法有问题。后果就是，经常在拆了东墙补西墙，对于自己最重要的事情（多陪陪家人，多锻炼养好身体，多培养自己的兴趣）或是对于部门、公司最重要的事情（改善工作流程，做长期工作计划），永远都排不上队。
学生时代就有很多这样的同学。看起来每天忙忙碌碌，结果却每次考得还不如不学习的同学好。你说高效哉？
3.多花时间真能提升工作产出吗？
经济学上有边际效益递减的规律。一个人可以持续工作三四个小时，甚至七八个小时，但我绝不相信一个人能够从早上干到凌晨两三点还一直保持高效，而且长期保持这样的状态。
纹丝不动坐在工位上七八个小时，别说人脑，电脑都转不动了。这时候一个小时的工作量，可能早上清醒的时候一刻钟就干完了。而且，更不用提在这种情况下还非常容易出错。那就更是南辕北辙，干得越多损失越大。
再者，我们真正有效的工作时间有多少？你可以对自己的工作时间做一个记录，几点到几点在干什么，越精确越好。我曾经做过这样的事情。记录过后你会发现，一天真正有效的工作时间并没有多长。
4.加班让人逃避真正重要的问题
我想，大部分人的有效工作时间都没有看上去那么长，这背后的原因有很多：可能是工作卡在某一个流程上进展不下去；可能是领导的分工问题，不到下班就不派活，或者忙的忙死，实习生只能坐在那玩手机；可能是团队之间的沟通问题，导致员工不知道要干什么，也不知道怎么干，自己在那瞎摸索。
有很多工作，其实几分钟就能解决，因为沟通协作的问题，导致每个人都只能自己揣摩试错。很多工作都不是动脑子的事，就是个流程的事（比如报销，审合同等等）。因为公司没有很好的沟通氛围，导致每个人有了问题就自己摸索，没人帮忙，所以每换一个人就要把所有的坑踩一遍。其实很多事情，都是过来人三两句话指导一下就能解决的事情。
还有很多任务，其实都是未经思考的工作。这个任务目标是什么，为什么要做？是否真的必要？很多时候，找一堆人做了半天，发现做的东西没用，或者不是人家想要的东西，这就是对人力资源的浪费。
真正重要的问题是：怎么能优化工作流程？这件事是不是非做不可？大家能不能建立更加顺畅的沟通环境？这些问题解决不了，加班就永远不会停止。
5.极大损耗职业生涯的长度
对个人来说，最重要的是，加班这种行为，会极大地损害你在这一岗位和行业的职业寿命。越来越多的人，如前一篇年终总结提到的，“做这件事就是为了不做这件事”“如果我要是财富自由了，如果我要是有房有车了，我才不干这个”。
这种话像不像高考的时候，有同学经常说的“高考完了我就再也不学习了”。可想而知，学校的教育已经极大地消耗了这个学生的学习生涯。
随便举两个例子。身边的人和我讲，同事加班到深夜一两点，盯着电脑屏幕几近崩溃，直呼“眼睛什么都看不见了”；还有的同事因为连续几个月加班，压力繁重，每天唉声叹气，领导问起来回复“在做了在做了，没看见昨天还做到凌晨四点吗？”
工作在他们的生活中占据了几乎全部的地位，而他们又对工作已经厌恶至极。一想到她们还要这样工作几十年，我就为她们感到惋惜。
由此，看似公司得了利，用两倍的工资雇一个员工干四个人的活，榨干员工所有的醒着的时间；看似员工得了利，赚了一点加班费和报销的外卖打车钱。
实际上加班不仅是一个双输局面，甚至还是多输局面。公司花钱雇了员工，让他们做了一堆意义不明的事情，员工幸福感降低，工作没有积极性，发挥不出应有的潜力，员工自己的职业生涯又极大的被损耗，导致整天想着赶紧跳槽。
加班文化的根源
加班如果是一种文化，那这种文化从何而来？为何在中国就建立起了这样的加班共识，在有的地方就认可工作和生活的平衡？
其实你会发现，加班文化在我们社会的各个领域都有体现，只不过呈现形态略有区别。
就拿我们接受的教育来说。不知你对这样的场景是否熟悉：
不管是高中还是大学的晚自习，明明很多人没什么要学的东西，但是偏不回家，硬要坐到晚上学校关门，哪怕在教室玩上一晚上手机。我曾经多少也是这么干的，但我起码会在完成当天的计划之后就走，不会非得比谁走得晚，从而感动上苍，显示我在努力。
学生时代，由于大家的竞争维度太过单一，就是分数，导致大家都在恶性竞争，学习好像纯粹变成了一个time-consuming的事情：你晚上不回家我就中午也不吃饭，你中午不吃饭我就早晨再早起一小时。
这样的努力固然可敬，真有这样的学习态度肯定也能把学习学好。但我自打高中就怀疑（到现在接触的案例越多就越怀疑），不论是在学校还是在社会，是不是已经到了要把每一分每一秒都利用起来才能在竞争中获胜？说得不好听一点，很多人，是不是在扮演上高中，扮演考研，扮演加班？
加班文化还可以追溯到另一个源头，那就是之前文章中提到过的崇拜苦难。我们习惯干啥事情非得搞得苦哈哈的。活都干完也下班了，就是不好意思走，显得自己不能吃苦的样子。当然了成功需要克服困难，随便成功不太可能，但是我们总有一种“没有困难硬要创造困难”的倾向，来感动自己。
我们的内置思维模式就是“苦难文化”而不是“fun文化”。
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另外，有的人认为996不可避免的根源在于房价，我觉得不尽然。
对很多中产家庭来说，买不起房指的是在北上广买不起房。再往深挖，你为什么一定要在北上广生活呢？这就又提到了项飙老师提到的一个问题，那就是现在边缘的生活是不是不值得过？只有中心的生活才值得过？
借用刚才对教育的类比，我有一个答案。之所以我们在高中的时候竞争激烈，是因为竞争维度单一，只拼分数；走向社会竞争依然如此激烈的原因，就是生活过于同质化。
这点之前年终总结的那一篇也提到过。因为我们太过追求同样的生活，拥有同样的价值观，这个共同的追求就是“财富自由”“一线城市买房”“进互联网大厂工作”“送孩子去最好的学校”等等。所有人的竞争都是在这些有限的维度里面。人多，加上生活的同质化，竞争维度的单一化，就必然导致加班等一系列内卷现象。
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加班文化的反思
既然已经说了这么多了，今天就说个痛快。再说两点我对加班文化的反思。
记得在大学的时候听过一个讲座，请人讲投行求职经验分享。
一个学姐自诩为数不多能进入投行工作的女生，给大家分享女生如何才能进入投行工作。她面试时和面试的部门领导说：“进去之后，可以不要把我当女生用，而且我保证三年不谈恋爱，谈恋爱三年不结婚。”
我当时坐在底下，脑子里只蹦出一个词：ridiculous！就听这一个讲座，就让我排除了在这个行业工作的一切想法。
李永乐老师有一次讲996时，提到恰亚诺夫的“自我剥削”理论。对于这种情况来说，没人不把你当人，这是你自己的选择。当然了，做出这样的选择不过是因为背后有巨大的利益，这无可厚非。只是，如果你选择了这样的生活，选择了拿自己的生活，拿命换钱，那确实也不必天天抱怨。毕竟吃肉的时候也没和大家分享。
去年年底读项飙老师的书，项飙老师有一个很精妙的观察。人本来是生活的中心和目的。但是现在，人本身不再是目的。每天996工作，人成为了“资本运作和经济活动”的工具。经济活动本身是社会活动中用来服务人的一个部分，现在却成了人的全部。很多人在以人本身为代价，比如自己的身体，来追求高收入。这样，人就被纯粹的物质化了。
从小父母花钱让我们学这个特长那个爱好，上这个补习班那个重点高中，最后上清北复交出国留学，最后难道就是为了让自己的孩子去大厂当程序员，赶紧让自己变成一个趁手的工具去给大厂打工？在这个链条中，人只是作为生产要素被考虑，而人之为人本身的意义，则被彻底忽略了。
引用两段项飙老师在《把自己作为方法》这本书中的相关内容：
最后，坦白地讲，我很不认可加班的文化。因为这种文化不认可高效，不认可简洁，体现出对员工的不信任。反之，能建立一个员工开心工作，高效工作的公司，创造这样一种氛围，甚至形成一种文化，来影响人们的认识，是一件功德无量的事情。
内容较多，总结一下：
1.定义加班：加班，是一种被迫在正常工作时间之外继续工作而产生巨大压力感的行为。
2.我认为，加班是一种文化，是一种默认的选项。通过几个例子，我想说明加班在很多场景下是不必要的。
3.加班的文化不仅不会导致高效，反而会导致低效。
4.具体来说，加班导致黑白颠倒的作息，总在处理最紧急的事情，持续加班边际效益递减，使人们忽略背后真正导致加班的问题，极大损耗一个人的职业生涯。
5.加班文化在学习生涯就有体现。根源在于过于同质化的生活，以及某种崇尚苦难的文化。
6.两点反思：很多人处在自我剥削的状态；以人本身为代价追求高收入，人就成了经济活动的工具。
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