退休19年的骨科专家公开：专业“强骨方”，不到1周，腰背疼好了

腰背疼是骨质疏松最常见的症状，一旦发作，让人坐立不安。骨质疏松发病的根源就在于体内骨量流失，骨量慢慢的流失导致的，当骨量流失超过12%就会产生疼痛，以腰背疼痛最为常见，还容易诱发骨折。

【中医教你3个方子，第二个增骨量最明显】

1、人参+白术

【组方】：人参、白术、茯苓、熟地黄、当归、川芎加减，又名八珍汤。

【做法】：水煎取液，分3次饭前温水送服，每次1剂。

2、骨脂蛋白+硫酸软骨素

【组方】：硫酸软骨素、补骨脂提取物、淫羊藿提取物、杜仲叶提取物、硬脂酸镁。

【食用方法】：温水送服，每日2次，每次1剂。

【功效】：有效增加骨密度，预防骨质疏松，促进骨钙沉积和软骨细胞修复，从而减少骨量流失，缓解关节摩擦造成的疼痛。

3、枸杞子+熟地黄

【组方】：枸杞子、杭白芍、熟地黄、山萸肉、淮山药、泽泻、丹皮、茯苓。

【做法】：将上述材料洗净，加水煎煮，取煎液即可饮用。

【功效】：针对肝肾不足型骨质疏松对症用药，滋补肝肾，益筋骨。

【日常生活中，骨质疏松者要注意这3点】

1. 多晒太阳

阳光中的紫外线有助于体内维生素D的合成，能促进该骨钙对钙的代谢和吸收，补充骨骼营养。

2. 少喝碳酸饮料

碳酸类饮料中的碳酸能与人体钙离子、镁离子结合，从而减少骨骼对钙、镁的吸收，所以腰背疼、骨量少的人日常要注意少喝碳酸饮料。

3. 多运动

运动能提高灵敏度以及平衡能力，防止骨量丢失，骨质疏松者日常应该尽可能的多运动。