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每日分享精选

2021.11.18

关于·练臀的好处

1

练臀可以减小腰围

要想练好臀部，势必需要一个强大的核心，当然他们之间也会相辅相成，臀围增加腰围本身也会因为能力增强，向内收缩；另外在视觉上，优秀的臀围也会让腰围显得更细，臀腰比更完美。

2

练臀可以拉长腿部线条

联系臀上围，可以从视觉上增加臀部的高度，从而达到腿部增长的效果。

3

练臀可以减轻腰背部疼痛

一个优秀的臀部，可以减少腰部代偿，不管是在练习还是在日常生活当中，都可以有效预防腰腿疼痛。

4

练臀可以加速燃脂

臀部是一个拥有非常多优秀肌肉的位置，像臀大肌、臀中肌、股四头肌等，在肌肉足够发达时，肌肉本身的代谢消耗都可以帮助燃烧脂肪，再也不怕吃的多了。

5

练臀可以优化循环系统，提高代谢

一个良好的循环比任何训练任何计划都重要，通俗来讲就是吃多少拉多少，这也代表着肠道的功能是否正常。

6

练臀可以保护骨盆稳定

这个就不再多说了，臀部练得好，走路不摔跤，臀部发达不但可以视觉上更好看，最重要的是能稳定骨盆，预防缓解腰腿疼痛。

——【END】——