每日精选必读——膝痛

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每日精选

2021.12.30

关于·膝痛

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膝关节疼痛很常见，大部分人面对这个问题时却束手无策，不知该如何处理。

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跑步、打球、爬山、负重下蹲等运动造成的膝疼痛很常见，膝痛的原因和分类有很多。

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随着健康知识的普及，相信很多人都清楚，膝关节出现疼痛后，静养是于事无补的，但运动时又会激发疼痛。这无疑是康复路上的一块绊脚石。

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这些疼痛多与半月板、关节软骨和韧带有关，膝关节的损伤通常都是复合型损伤。

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半月板损伤是常见的膝关节损伤，膝关节疼痛在物理评估中一般表现为下肢关节活动度不足、运动控制不良、力量和耐力不足等运动功能障碍。

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膝关节疼痛和活动度障碍由接触性或非接触性的损伤所导致，可能会引起一种或多种组织结构的损伤，也有部分患者是由于运动强度过大导致。

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膝关节被动灵活性测试包括膝关节屈曲、伸展、旋转。

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自主抗阻力训练有助于恢复股四头肌力量，渐进抗阻练习能够安全的逐渐增加肌肉负荷，使肌肉强度逐渐适应并给损伤组织以最小的应力。

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这些灵活性可通过拉伸或关节松动来恢复。

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