36.骨盆运动

以下图片展示了髋关节和骨盆运动的基本方式。

仔细体会这些髋关节和骨盆的联合运动。

1

         前倾

  站立体前屈

（Utthanasana）

2

后倾

  上轮式

（Urdhvadhanurasana）

3

         旋转

  鸟王式

（Garudasana）

骨盆

骨盆由后上方的骶骨、后下方的尾骨、前下方的耻骨联合和两侧的髋骨以及关节、韧带装置构成。

大小骨盆的分界线：由骶骨的岬、弓状线、耻骨联合上缘为界，分为上部的大骨盆和下部的小骨盆两部分

骨盆斜度：人体直立时，骨盆向前倾斜，自骨盆的分界线平面与水平面形成 50°~ 60°夹角。

骨盆的力传递：落在腰骶连结的重力经骶骨、骶髂关节传至髋骨。站立时，重力经髋臼传至自由下肢骨，形成立弓。坐下时，则传向坐骨结节，形成坐弓。

说明了骨盆类似半圆形的拱桥或穹窿结构，从而分解了重力的作用。

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