孕妈群里的DHA，到底是不是智商税？

自打怀上小宝宝，所有能让胎宝变得健康、聪明的方法，准妈妈都想要尝试。

而有着【脑黄金】美誉的DHA，更是孕妈群里的热点话题。

孕期补充DHA有什么用？DHA每天应该吃多少为宜？补充DHA真的可以让宝宝变聪明？跟着嘉嘉一起来看看吧~

DHA每天吃多少？

妊娠期每天摄入DHA在200-300mg之间，两岁内的宝宝每天摄入DHA应≥100mg。

DHA如何获取？

主要从日常膳食中获取，多潜藏在海鲜、鱼类、坚果类等食物里面。这些食物，也是为人体提供营养动力的来源。另外，蛋黄中也含有一定量的DHA；干果类如核桃、花生、南瓜籽、葵花籽等富含α-亚麻酸，在人体内可以转化为DHA。虽然转化效率相对较低，但作为有益的补充却也绰绰有余。

DHA越多越好？

不是。补充DHA需要适量，过犹不及，会起反效果，容易给肾脏的代谢造成负担，对身体有不良影响。

孕期一定要补充DHA？

没有硬性规定。根据经济状况和饮食习惯而定。如果日常摄入的食物足够补充DHA，接下来等待宝宝的降生就可以了。

有些准妈妈在妊娠期口味变化比较大，不少孕妈咪更是饱受孕吐的困扰，一闻到鱼腥味就有呕吐反应。现在市面上有很多DHA胶囊，进行简单服用即可满足每天所需。

补充DHA，宝宝会变聪明？

补充DHA，让宝宝变聪明的传说在江湖间流传已久。到底是真是假？

目前的研究暂时没有确切证据说明，补充DHA可以明显改善宝宝的智力发展，同时也没有发现适量补充会对母体和胎宝造成哪些危害。而通过食补获取DHA无疑是比较好的方法。

如果孕妈咪可以从正常饮食中补充足够的DHA，就无需额外进行补充。如果孕期口味变化比较大，日常饮食无法完成补充DHA的使命，则可以选择口服额外的DHA胶囊。

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