睡觉是第一大补，睡好觉，胜吃补药！

作为穷人，咱没钱买各种补品吃，但是没有钱也不耽误咱们养生。

毕竟不要钱的养生方法有无数个，只要能坚持好一个，那都是受益无穷。

在诸多不花钱的养生里，最实用的，最简单的，最舒服的就是良好的睡眠。

可以拍着胸口说，如果能把睡眠做到90分，真是胜吃天下第一补药。

有的人，晚上熬着夜，白天吃着补品，练着功，这个是本末倒置，也是效果甚微的。

切记，睡眠是任何，任何东西都没法替代的。

晚上睡觉睡得好，不仅能修复身体，更能修复心灵。

很多疑难杂症也在睡眠里修复了，这是不容置疑的。

但前提是得有一个高质量睡眠，很多人也在睡觉，但是睡得很累，睡眠质量很差，那就修复不了身心。

若能把睡眠放在第一位，好好睡觉，保持高质量睡眠，那就是天天在吃补药，身体自然健健康康的。

我们只要到医院一问，就会发现那些生病的，没有一个是拥有高质量睡眠的。

所以对我而言，晚上睡觉大于天，其他事情都靠边站，先睡觉，睡好再说。

那怎么拥有良好的睡眠呢？

首先就是睡眠要与天地同行，天地睡，我们就该困了睡觉了，天地醒，我们也该睡饱，醒来。

要记住，睡眠不是时间问题，而是一个时间段的问题。

晚上九点为亥时，“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。

亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦，通百脉。

人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息。

晚上9点到凌晨3点，是天地在给人补充能量的一个时间段‍，是金不换的睡眠时间。

你睡觉了就赶上了，晚睡了就少了，没睡觉就没补上。

自然规律不会因你而改变。

你要想搭上自然这班车，你就要按照自然的“时刻表”走。

搭上这部车，人就会健康，就会天长地久。

错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来。

所以，切记晚上九点多就要上床睡觉了，你要把自己送上天地运行的这部车。

天地能量才是大补！

有人说夏天要晚睡，可这个晚睡不是让你十一点睡觉的，晚睡只是相对其他季节而言。

比如冬天，应该七点多就困了睡觉，夏天呢，九点多就要困了睡觉，这是合乎天地运行规律的。

想想我们小时候，没有光污染，冬天，天一黑，村里人六点多就睡觉了，夏天天热，会在外面乘凉到八九点，再睡觉。

这就是生活的自然规律!

而且晚上十一点是胆经当令，我们必须保证自己在十一点前进入深度睡眠，才能更好的肝胆排毒，造血。

看看现在医院里，那么小的孩子就得癌症，为啥啊，父母身体素质差，怎么能给孩子提供一个健康、免疫力强的身体。

我们小时候上学，同学们生个病，都是稀奇的事，现在医院里看病的孩子乌压压的一片。

本来到晚上了，人就要困的，可天黑了，大家更精神了，说明啥，说明都有病，是真的身体有病。

所以，你觉得几点睡觉能行呢？

人类对大自然要始终保持敬畏，只有顺着它的力量而行，方可事半功倍，逆之则殃!

比如，晚上9点睡觉，没问题。

但迟了，就有问题了，就是慢性自杀了。

月大夫说：10点睡，相当于每天捅自己一刀。

11点睡，3刀，12点睡，5刀。

为什么没被捅死？

因为人体有自愈能力。

越年轻，自愈能力越强。

你10岁的时候，生机蓬勃，每天捅10刀，第二天可能一样生龙活虎。

你20岁，每天捅3刀，觉得啥事没有。

等你到30岁，基本上身体已经到了一个平衡状态，不作死，也要开始走下坡路了，再作死，每天捅刀，各种早衰症状就开始出现了。

这就是为什么很多人年轻的时候熬夜啥事没有，到了一定的年纪，就开始熬不动了。

身边四十岁的朋友，忽然就是一身病，还真不是忽然的，是日积月累的，只是到四十岁，疾病才显现出来。

很多人说晚上九点多没有睡意（除疾病外），有两个原因，一个是早上起得晚，一个是白天活动少，消耗少。

如果一个人早上四点多起床，再忙了一天事情，到晚上就会撑不住了，就会又累又困，要睡觉了。

现在是夏天，顺应天时，早上三点是一天的立春，如果有高质量睡眠，人应该三点多就能睡饱，就要精神饱满的起床了。

如果做不到这么早起床，那至少要五点起床，这样少阳得以升发（少阳就是初生的太阳）。

早上五点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样，在人体就是阳气开始涌动。

如果今天在五点前没起，今天一天体内没有太阳，一年不早起，就是一年体内没有太阳。

人体内没有太阳、缺少阳气，生病也就不足为奇。

 

有人觉得无所谓，不就是睡觉吗，哪有这么重要，有这么危言耸听？

可是等身体免疫力下降，出现睡眠障碍，生病了就晚了。

很多人想早睡，就是睡不着。

其中一个解决方法就是早起。

早睡不由你决定，但早起可以自己做主。

当你晚上不困，早上不起，则进入一个恶性循环的怪圈。

睡前的时间也非常重要，保持正向的心入睡，才能拥有高质量睡眠。

所以我们很有必要为良好的睡眠做一个准备，于睡前，留出一些时间来放松自己身心。

可以泡泡脚，推推肝经等放松身体，静坐，读经典，听音乐等放松心里，感恩今天所遇见的人事物，总之睡前做正向的事情，保持正向的心情入睡。

我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上。

殊不知，人力、药力，不及天力。

人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生瞬灭。

耕读方寸间，静观自在心。朴真耕读居于乡村，开设国学经典周末班，耕读假期营，线上成人早读金刚经班，儿童庄子班，晚读黄帝内经班，让身心灵更和谐。