有朋友说：“我不能吃啥啥，一吃就长痘痘。”
我说：“你长痘痘不是因为你吃啥，而是因为你熬夜。”
有朋友说：“我整天精神抑郁，心情不好。”
我说：“因为你晚起了，封杀了阳气，气郁了，所以心情不好。”
熬夜又不早起，会导致肝胆问题，易引起抑郁、暴躁、爱生气，易动怒、低沉、无力等。
有时候我们很努力养生，但是效果不大，不是方法有问题，而是没有借助天地之力。
或者说有时候养生效果这么好，仅仅是借助了天地之力。
人啊，有时候很可悲又很可笑，我很努力了，为什么没有效果？
其实你不需要那么努力。
因为纵然有一千个养生方法，也抵不上一个早睡早起，顺其自然！
天地是最大的补药！
我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上。
殊不知，人力、药力，不及天力。
熬夜危害大家都很清楚，今天来说说早起。
几点起床是早起？
有人说五点，六点，还有人说三点。
一年有春夏秋冬，一天也有春夏秋冬。
一天中立春是早上三点，春分是早上六点。
所以早起是早上三点早起（冬天会推迟起床时间，五点起床），有人会疑惑，这个时间会不会太早？
其实古时候，皇帝、大臣上朝是寅时三点上朝，读书人读书也是闻鸡起舞，寅时起来读书。
困不困？
如果你早睡，晚上八九点睡觉，到早上三点起床，也是睡了六七个小时，你一点也不困，会很有精力。
很多人之所以困，是因为晚上睡得太晚，耗杀了阳气。早睡早起，与天同行
为什么早上三点立春了，就得起床，因为天地醒了，阳气生发了。
更重要是无春就无夏。
没有春天阳气的升发，夏天怎么生长繁盛，所以早上晚起的话，你上午就没有精神，干点活就没劲了。
本来应该是朝气蓬勃、生机蓬勃，干劲十足的上午，只因为没有春天早起的升发，这些蓬勃就都和你无关了。
和你有关的是低迷，情绪低落，身体使不上劲。
如果做不到三点早起，那最迟也要五点起床，再不济也得六点起床。（这里说的是大人，小朋友另论）
比如我晚上睡的早、睡得好，早上三点左右就会醒来，肺朝百脉，人精神十足。
如果晚上有事睡得迟，凌晨三点醒不来，最迟也会五点起床。
寅时，万物阳气萌动，都早早起来活动，比如大家熟知的鸡，天地一醒，它们就醒，还负责打鸣，叫醒万物。
我们也是万物中的一员，为什么没有顺应自然醒来？
人啊，身体觉知力，敏感力越来越低。
每每看丧尸的灾难片，看到行尸走肉，我们又何尝不是呢？
无知无觉，麻木不仁！
刘教授说:“寅时（3点-5点）肺经旺，肺气通于天气，乃一日之始。
此时起床，人气联通天气，如同手机插上电源，正确开启一日生命活动，肺部推陈出新有功，如同宰相治国有力。
肺气充满，活力四射，魄力大增，长生久视。
怎么才能不生病呢，总的原则，就是与天地阴阳保持同步，知常不妄。
以天地阴阳，平自身阴阳，以天地阴阳，养自身阴阳。”
其实大家仔细观察，就会发现如果早上醒来，又接着睡，你会发现你之后全是在做梦，越睡越累。
南怀瑾老师说:“为什么睡眠不能过多？
因为当我们需要睡眠的时候，也就是休息状态，也就是你从睡到醒这一段时间是你的需要量。
当我们醒来的时候，你这个需要量已经满足了，它已经休息过了。
再睡，那就是做梦，胡思乱想，天南海北，又飞又跑的，再醒了的时间，它就特别地疲劳，因为这个脑子的运动已经开始活跃了，不再休息，甚至有时候比白天还累。
所以说，你睡一觉就起来，睡醒就起来。
实际上我们睡四个小时就足够用了，为什么还困？
是我们的习性在困，并不是我们身体需要。
多睡，则多梦、疲劳，害处很大。
多睡还有个害处，对身体不好，压迫肾脏，对五脏六腑都有个压迫现象，会导致身体各方面松弛和僵化，肌肉松弛，关节僵化，这都是害处。”
有一段时间戴小米手坏，有检测睡眠功能，我发现我晚上睡5个小时，深睡眠经常是两个半小时左右。
如果晚上睡觉7个小时以上，睡眠质量会变差，深睡眠不到两个小时。
对身体深修复的是我们深度睡眠，所以晚上睡五六个小时，成人完全可以的。
我们追求的是睡眠质量，而不是睡眠数量。
最后一定有朋友说早睡早起太难了，那您就接着按摩刮痧吃保健品吃补药，接着情绪低沉，身体没劲，半夜失眠吧……
祝福大家都先做到早起，早起后，晚上势必会困得早，良性循环也就慢慢形成了。
为啥公众号老啰嗦早睡早起，因为它真的很重要，不仅是让身体更健康，甚至让你的人生发生转变。
安静的早上，工作学习效率会很高，一分钟能当两分钟用，而且早起会让你一天多出几个小时。
正当所有人的一天刚刚开始，早起的人已经完成了自己当天的全部学习计划。
剩下的每一分钟，都仿佛是上天赐予的额外生命。
高产作家严歌苓自己评价自己时也说，“我想我会是你能见到的最勤奋的人，我天生能吃很多苦，这不是很多人能做到的，是勤奋让我赢得了读者和业界的尊重。”她坚持每天写作6个小时，30年来如一日。
童话大王郑渊洁每天凌晨四点半起床写作，写到六点半，30年来如一日，积少成多。
林清玄在自己的书中写到，“日日是好日，在每年黎明的时刻，不论阴晴、不论苦乐，我都会坚持写作。”
他还引用笛卡尔的话，说“每天早上四点钟，灵魂叫我起床了……”
史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完。他曾说：自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。
曾国藩家书中反复提到过的最败人的两个字：“傲”和“惰”。他在家书中告诫弟弟，“欲去惰字，总以不晏起为第一义”。
要想去除“惰”字，以早起床为第一要义。
祝福大家都能早睡早起，如果睡晚了，还是要早点起床，否则阳气无法生发。
实在困倦，可以5点起床，活动10-30分钟后，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已生发，睡觉不受影响。
早起也需循序渐进来，爱护身体，爱护自己，不能太着急功利，想一步就做到。
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