强迫性思维怎么治

倘若你的求医足迹已踏遍大江南北，对于“强迫性思维怎么样治”你还是没有寻觅到有效的治疗方式。就在这里，心灵重塑疗法的创始人李宏夫老师以他个人经历、对数名万强迫症患者的辅导经验以及专业的心理学知识为您呈现一期最具“实操性”的方法。

强迫性思维怎么治疗之什么是强迫性思维

请跟随我认清强迫性思维的特征：

1、头脑中出现某一念头，频率异常：反复！

2、该念头的现象头脑有意识，主观反应异常：没必要！

3、该反应激活意识准备驱逐念头，反应异常：控制不住（无法干涉）！

如果以上三点“异常”已经囊括了你目前的症状特性，请你以最佳状态斟读以下文字。

强迫性思维怎么治疗之发病群体及人格特质

该病症多发病于成年早期（18-35岁），如高中或大学时起病。

通常“谨小慎微，常有不安全感；拘泥细节，过分关注，犹豫不决；刻板、固执，完美主义”等特质的人群在压力性事件的刺激下可能引发心理冲突，强迫性思维被激活和强化。

强迫性思维怎么治疗之理论归一

负面思想的长期积累、持续发酵，为强迫性思维提供肥沃的土壤。人从出生即是逐渐被社会化的过程，规范纲条束缚着本我的发展，可能对我们的身心发展产生这样那样的阻碍、压抑着的能量部分转化为负面思想，接下来就转化为见火即燃犹如沼气的负能量。一系列的转化中可以被干涉的是对负面思想的处理。负面思想与积极思想本质是一样的，只是人为冠名不同。

不刻意的强化负面思想、对于它的出现只是以平等心即不批评、不判断、不联想、不纠缠的心、不再给这个“思想”助力，它也就只是一个思想而已。形象的举例：负面思想比作是只纸老虎，若怕，它以凶相相待，你的怕把它铸造成了真老虎；若不怕，它也就是一张纸而已，以平等心的原则去对待它自然切断“能量”的供给，逐渐的失去市场，它就失去兴风作浪的本领。

强迫性思维怎么治疗之实操方法

亦止法，“亦是如此”的练习。

“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而“亦是如此”这个练习，就是做到“顺其自然，无为而为”的这个方法。不管我们产生什么念头、想法、感觉就是这样而已，没有我们多增加的、也没有我们减少的，即使再产生或变化的念头、想法、感受也就只是保持它原有的样子而已，这正是心灵重塑疗法中核心方法“观息法”的精髓—“觉知”和“平等心”。

练习方法：

对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。

【案例】

1、刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”，会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”，不会的它只是一个数字而已“亦是如此”，可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”，万一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”，我怎么会变成这样“亦是如此”······

2、感觉头有点不舒服“亦是如此”，会不会是血压高了“亦是如此”，血压高了就会导致脑出血啊“亦是如此”，脑出血就会死掉啊“亦是如此”，我死了我的孩子就没有爸爸（妈妈）了“亦是如此”······

注意事项：

1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。

2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。

3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。

4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。

5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。

对于“强迫性思维怎么治”这个问题，相信你已经足够明白。只要您按照以上方法配合“观息法”，两种方法相互结合，假以时日，一定会给你带来意想不到的效果。

注：作为核心方法：观息法，在《淡定是修炼出来》的一书中第二章第二节有最详尽的介绍，于此不予赘述。