【节气】手脚怕冷，精神不振，三伏天时阳虚体质应该“趁热”补阳

“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”小暑的到来表示“三伏天”即将开始。随着雨水的增多，温度的升高，扑面而来的是热度与湿气交织的夏日闷热感、潮湿感。但不少的朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸！

我们的身体时时刻刻都离不开阳气的和煦和保护，阳气不足就会给邪气以可乘之机，各种疾病都会蜂拥而至，还会让我们的容颜出现各种问题。阳虚体质的特征就是特别怕冷，尤其是冬天，手脚冰凉，喜欢吃热的东西，稍微吃一点凉的东西就容易拉肚子。平时精神不振，没有活力，性格内向、不喜欢动，喜欢安静。那么本来阳气充足的我们是怎么把体内的阳气慢慢耗损掉的呢？

首先是作息紊乱伤阳气。阳气有它自己的升降规律，从清晨起来阳气开始升发，中午升发到极致，而到了傍晚时分，阳气开始入阴，到了夜晚就潜藏起来，这时候没有阳气可供消耗，就需要立刻睡觉，所以一定要早睡早起，让阳气好好升发和潜藏。其次就是过度疲劳耗阳气。人体的阳气是有限的，如果烦劳过度阳气就会耗尽，所以不要为了工作透支身体。

最后是过食生冷损阳气。这个时候很多人喜欢吃冰镇水果、冰镇饮料，但阳气是温煦身体的，而生冷的食物能使身体变得寒凉。综合以上三点，早睡早起、劳逸结合、注意饮食是保养阳气的三大法则。健康的生活方式才能保证阳气充足，从而有个阳光健康的体魄。

中医所说的阳气是先天之精气、水谷之精气和吸入自然界清气组成。先天之精气代表的是先天之本的肾，肾为一身之阳，肾气足，阳气就会足。那么我们该怎么补肾阳呢？

三茶花是非常好的选择,茶的做法是：取康仙花3克、天山雪莲花2克、人参花2克，将它们一起放入杯中用开水冲泡即可。这道茶可以帮我们滋阴补肾，调养气血。按摩涌泉穴也可以温补肾阳，涌泉穴直通肾经，是肾经的首穴。我们在睡觉前，可以先用热水泡一下脚，然后用手搓一搓涌泉穴，每天坚持10分钟，持之以恒就会到达温补肾阳的作用。

最后，晒晒后背也可以养阳，中医上讲，前为阴，后为阳。后背有一条“督脉”，被人们称为“阳气之海”，平时多晒晒它就能调动全身的阳气。阳气足了，我们的四肢才能温暖，全身的脏器才会有所养，从而正常的运转和工作。