在中医里，脾胃是后天养生的根基，所有的营养都靠肠胃来吸收。正所谓“胃不和则卧不安”，如果胃不好，对营养物质吸收、消化，排便，睡眠，整体精神状态都有影响。
然而，现在很多人的胃都有毛病，因为饮食不规律，吃得太刺激油腻，这样对胃的负荷是很大的，长期如此，则会导致诸如胃寒、胃热、胃胀、胃酸等症状的产生，最后发散到全身，导致哪哪都不舒服。
脾胃不佳的人一定要好好养胃，这对身体是非常重要的，中医养胃的方法通常就是清养胃阴，主要治疗胃燥津伤、胃阴不足，采用饮食控制，中药调理和按摩、泡脚等方式来改善。
01
饮食控制
清养胃阴在日常的饮食方面上，应该做到不挑食。食物有寒、热、温、凉之性，各种食物都适当吃一些，做到营养均衡，寒热搭配，使人体处于平衡的状态下。
人体处于恒温的环境，即使在炎热的夏天，也不建议吃冰冻的食物，否则容易刺激胃的血管收缩，引起胃部不适、腹胀、胃痛。过烫、过浓、过咸的食物茶水也不适合食用，会破坏自身的平衡。
常吃煎炒油炸的食物由于这些食物热量大，若消化不及时也容易形成垃圾造成腹胀，通常表现为饭后饱胀嗳气，坐卧不安，此时可以试试陈皮粥来缓解胃胀。
【陈皮粥】
组成：陈皮3-5克，粳米20克。
做法：粳米加水煮粥至八成熟，将陈皮煎水去渣后的药汁倒入其中，煮至粘稠软烂即可。
功效：理气健脾，消滞健胃。
02
中药调理
经常性的胃胀，光是用饮食调理不好的话，就可以搭配药物一起来改善，如果你是到寒凉的地方容易引胃胀推荐尝试二陈汤。
【二陈汤】
组成：制半夏和陈皮各9克；茯苓15克、炙甘草3克
用法：四味药用水煎服，代茶饮即可。
功效：和胃理气，化痰温胃。
养胃是一个非常复杂的过程，如果胃炎比较严重，能够明显感受到胃脘灼热疼痛的话，就需要通过服药来调理了。《温病条辨》中记载了一道养胃良方，名为益胃汤，主要用于治疗胃阴不足之证。
【益胃汤】
组成：沙参、麦门冬、冰糖、细生地、炒香玉竹。
功效与禁忌：益阴生津；本方甘凉滋润，若脘痞苔腻者，不宜使用。
03
穴位按摩
胃部不适也可以通过按摩足三里和中脘两个穴位来改善，长期按摩能够有效缓解胃痛、腹胀和消化不良等问题。
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，每天用拇指或中指按压足三里穴5～10分钟，每分钟按压15～20次即可使胃肠蠕动有力而规律，缓解胃胀的情况。
中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。可以采用坐位或者卧位，5手指并拢，中指指尖垂直按压在中脘穴上，另一手覆于其上协助用力，缓慢加压，使局部感到明显酸胀痛感、但能够耐受为度。
每次按压中脘穴时间为2～3分钟，重复3次，就可以起到和胃健脾、降逆利水的作用。
（如需使用药方，请咨询当地中医师。）
END
联系客服
