脊柱是人体的“顶梁柱”，一旦出现畸形，不仅会影响人体外观，还会带来一系列健康问题，比如腰背部疼痛，造成下肢麻木、下肢无力和下肢疼痛，甚至导致心肺功能不良、呼吸困难等。
青少年脊柱侧弯中85%是特发性脊柱侧弯，是没有原因的突然发病，但这不代表没办法根据孩子的外观变化判断有没有脊柱侧弯的可能。
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通常脊柱侧弯伴随着高低肩的出现，很多青少年因为经常单肩背包，所以高低肩的情况屡见不鲜，所以想要检测是否出现脊柱侧弯，可以从这里开始判断。
高低肩自测
可以让孩子站到一块白板或白墙前，用笔标记出孩子两肩的位置上，然后连线看是否与地面平行。
如果有一个明显的角度，说明孩子有脊柱侧弯的可能。某一侧内肩过厚也可能是脊柱侧弯所导致的。
此外，还可以通过摸骨盆髂嵴自测。髂嵴是人骨盆最高的一块骨头，在发生脊柱侧弯时，会形成一边高一边低的状况。两手大拇指放在骨盆髂嵴的最高处，观察大拇指下缘连线是否与地面平行。让孩子双臂自然下垂，如果两边空隙大小不一致，也代表有脊柱侧弯的危险。
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早期的特发性脊柱侧弯，可以通过康复体操平衡脊柱，减少或防止侧弯加重。
01
肘膝撑
肘关节与膝关节着地，把上身撑成从侧面看为一条直线即可，记住不要撅屁股、塌腰，保持抬头，注意动作标准程度。每次动作持续8-12秒，休息后再进行下一次。
这个动作会把脊柱摆到身体最中心的位置，同时两边肌肉发力，让脊柱恢复原本的生理曲度。
02
小燕飞
手部尽量向前伸，双手双脚同时抬起，每次持续8-12秒，然后休息进行下一次。
这个动作不是要比抬得多高，而是保持时间的长短，因为如果抬得过高腰椎压力会过大，时间长可能会腰疼。
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打水
在小燕飞的同时，双手双脚做打水状，同样持续8-12秒一组，组间穿插休息。同样注意四肢不要抬得过高，以及身体不要向一侧偏移。如果孩子身体向一侧偏移，家长需要注意调整孩子姿势。
如果发现孩子已经有脊柱侧弯的情况也不要着急，有很多方法可以治疗脊柱侧弯。70%的特发性脊柱侧弯患者，可以通过支具的帮助，避免日后的手术。
（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）
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