男人的饮食恶习
烟酒无节制。研究发现烟龄的长短与精子畸形率呈正比增长。烟草中有20多种可以致使染色体和基因改变的有害成分，并且可以通过血液直接进入生殖系统。酒精以及其毒性分解物也能引起染色体突变，引起宝宝畸形。每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。
肉食无节制。很多年轻男士都是“肉食动物”。几乎餐餐都离不开高蛋白的肉类食物。虽然精子生成需要优质蛋白质，但是摄入过多则容易导致维生素摄入不足，从而造成酸性体质影响受孕。
拒绝蔬果。男人跟蔬果似乎天生没缘，甚至大男子主义者认为蔬果是小女人的专利。水果蔬菜中含有丰富的维生素，而维生素能帮助男性性腺正常发育和精子的生成。男性如果长期缺乏维生素，精子会减少，活动力会下降，甚至造成不育症。
自病自用药。很多男人生病后不喜欢看医生，喜欢自己诊断自己买药，认为这是男子汉的表现。很多药物如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。
准爸爸管住自己的嘴
戒烟。备孕前半年，准爸爸最好能戒烟，如果烟瘾过大，也应在受孕前3个月适当节制，并且尽量避免妻子吸入二手烟。
戒酒。一切含有酒精或碳酸饮料，都应不喝或少喝。
限药。在怀孕前2—3个月和怀孕期，准爸爸用药一定要小心，可能的话最好停用一切药物或咨询医生意见。
忌咸。饮食上宜清淡，适当食用植物油、鱼类、花生、蔬菜、芝麻等，可以补肾益精，避免性功能衰退。
忌肥。肥腻的食物容易损伤脾胃，一旦脾胃失常，就会导致男性精气不足，性欲减退。豆制品、海鱼等有利于精子的形成和增强精子活力，可适量食用。
忌寒。寒凉的食物会导致肾阳不足，命门大衰，性功能衰退。菱角、猪脑、粗棉子油均不宜食用。
