上班族自律提案：高效利用午休可做的10件小事

 

作为职场妈妈，属于我个人的时间一般有三段：早起、午休和睡前。

早起1小时，能做的事情有限。目前早起对我而言最大的意义，就是带来一天的好心情。

晚上带着宝宝一起早睡，偶尔在睡前做输出型的任务，大脑会兴奋得有些失眠，得不偿失。

在这两段时间以外，我最为珍惜、并且一直坚持高效利用的，就是午休时间。

我的工作午休时段是12点~13点半，总共1.5小时。

午饭是工作餐，我在办公位吃，不看手机不聊天，15分钟。

饭后站立消化，等肚子的压力感散去，才坐下来。

从今年3月恢复上班开始，我致力于把午休时间打造为我的精神充电站。积累了半年的经验，跟大家分享，职场人能利用午休来做的10件小事。

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1、阅读纸质书

我的办公桌一角叠着一摞书，吃过午饭站着消化时，随手拿起一本书来看。

同时手中持笔，随时写写画画，记录想法。

如果只在午休阅读，一周读完1本实用类书籍，完全没问题。

2、阅读电子书 

浏览器打开微信读书网页版，阅读电子书，一边手写笔记。

有的电子书读起来很快，有的读起来很慢，解决这两个问题，可以用同一个方法：手写笔记。

随手拿一张空白A4纸，写下书名和作者。空白处不拘泥于格式，摘录重点，记录感想。

手写提神，而且声音比较小，不会影响到同事。

3、看一集TED

TED演讲视频在10~20分钟之间，饭后睡前看一集，时长正好合适，有空还能写一点笔记。

多看TED，不仅能提高英语听力，还能积累写作素材，开拓思维。

4、无字幕看电影

3月我用芝士派英语看完了无字幕版的电影《怦然心动》，每天15分钟，有无字幕盲听、练习听、剧本。

当时学了一个月，把《怦然心动》完整看下来了，很有意思的体验。

5、冥想

戴上耳机，点开冥想音频，跟着指令呼吸、放松。

再睁开眼睛时，感到精力充沛。冥想5分钟，熟睡1小时，是真的有道理。

6、看纪录片

某个月我喜欢在午休时看纪录片，b站的《小小世界》，讲微观世界的小动物们，纪录片拍得非常好，有故事情节，讲解也妙趣横生。