1.馒头、米饭、面条等精白米面不要拿来当主食吃了,带皮的粗杂粮可以多吃。
2.蔬菜多吃,每天一斤左右,特别是绿叶蔬菜可以多吃些。
3.注意做菜的时候油少放些,多用蒸煮炖凉拌的方式。
4.每日烹调用盐限量3克内,合并高血压或肾脏疾病的,控制在2克内。
5.两餐之间少量吃点水果。水果基本含糖都在10%左右,要限量。优先选择苹果、猕猴桃、樱桃、草莓等血糖生成指数低一些的,而香蕉、菠萝、葡萄、龙眼、荔枝等血糖生成指数高,最好不吃。
6.鸡蛋、鱼虾肉都可以吃,猪牛羊肉不必每天吃,不要吃肥的和内脏。
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