腰痛自救指南！3个自我按摩法，疏通阳气缓解腰痛！

提起腰痛我想大家一点都不会陌生，根据国家统计资料显示，我国超过2亿人患有腰疼，占全国总人口的14.5%，你或你的家人有腰疼的情况吗？是不是严重的时候都疼得直不起要来？

今天的视频你一定要耐心的观看完整并为你和你的家人保存好，这期视频小松教你3种缓解腰疼的自我按摩法，每天十分钟疏通阳气缓解腰痛！怕自己记不住的家人们，可以先给小松点个关注，收藏，点赞并把视频转发到自己的主页，方便后期随时找出来观看学习。

那下面小松就给大家介绍3种腰部按摩手法，可以帮助我们缓解腰痛，第一捏揉咱们的腰椎，端坐在椅子或者是床上，然后两只手五指并拢放在腰椎部位，左手放在左侧，右手放在右侧，掌心向内，两只手在腰椎两侧慢慢的上下揉搓，直到腰椎部发热为止。

大约按揉 3 分钟左右就可以了。第二，用滚轴按摩棒在腰部来回滚动，更深层的缓解腰椎不适，也可以将两只手分别握成拳头，然后用拳头在腰部滚动和摩擦，可以从左到右滚动，也可以从上到下滚动，并且还要配合头向前倾或者是向后仰，这个动作做 30- 50 次就可以了。

第三按压腰眼，咱们双脚打开与肩同宽，两手叉腰大拇指朝后，将大拇指按住腰眼的地方，用力向腰眼处按压，按压后再进行按揉，先顺时针按揉 30下，然后再逆时针按揉 30 下。经常进行腰部按摩，可以缓解疲劳，还可以缓解腰部疼痛的症状，疏通阳气，对膝盖的保护效果也不错。

同时提醒大家久坐后一定要多活动一下身体，促进身体血液的循环，提高免疫力。我在视频中用到的这款健康小辅具就是这款滚轮按摩棒，表面是仿生触点直击身上的酸痛处，给身体做一个深度按摩，平时颈椎不舒服等等都可以用它来回滚一滚缓解身体不适！