“好了歌”：
老年生活安排好，
全面协调不可少，
业余生活巧策划，
岁月茫茫流失了。
思想观念更新好，
自我调节最重要，
七情六欲要节制，
烦恼设法自己了。
定时锻炼身体好，
勤于书画多动脑，
坚持保健养生道，
饮酒适量烟戒了。
居住环境调整好，
心旷神怡志趣高，
勤往纸上寻乐趣，
各类疾病都没了。
亲戚邻里关系好，
彼此相处善为宝，
待人接物重理解，
矛盾何须他人了。
突发事件处理好，
不可急噪迎头搞，
冷静沉着多思考，
心身平安没事了。
善待疾病心情好，
药疗食疗与神疗，
生老病死人之道，
自然规律莫忘了。
★ 编撰制作:老孺子牛 ★
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迎
你
光
临
老
孺
子
牛
的
图
书
馆
妙哉!八种健身步行法：
逍遥步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。
气功步行法：结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。
快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。
定量步行法：按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。
摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。
摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。
反臂步行法：两手背按，肾部命门(穴)，左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十次。防老痴呆，防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞(穴)。重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。
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