江苏卫视万家灯火沈绍功 沈宁20130716 沈氏祖传养生秘方

家传春季养生方

江苏卫视万家灯火20130716期主题： 沈氏祖传养生秘方 家传春季养生方。嘉宾：沈绍功，国家级名老中医、博士生导师、上海沈氏女科第19代传人。沈宁，上海沈氏女科第20代传人。

健康提示

一、春季养肝健脾补肾药

生地。新鲜的生地洗净消毒，榨成汁兑在汤药里，补肾效果更好。

枸杞。枸杞既能补肾水又可以明目，是平肝最好的药。

决明子。决明子可以清肝明目，润肠通便。生的决明子清肝火更好。

黄精。黄精既能养阴，又能滋肾水，还可以补脾气。

二、沈氏家传春季养生秘诀

中医认为，春季主肝风，肝气容易郁结。所以沈氏家传的春季养生关键字就是“散”。要善于排散郁闷才能疏肝理气，女性相对更易忧郁，更应该注意排解忧愁。首先，要保持乐观心态；第二，要善于找亲朋好友倾诉苦闷；第三，是培养艺术爱好，转移对烦心事的注意力。春季养生的重点是养肝，特别是女性更是如此。如果是肝气郁结要用四逆散或者柴胡四逆散来疏肝理气；如果是血少没力气、提前闭经、血不养肝的，可以用四物汤养肝血；肝火旺、常失眠、口苦易怒的，沈氏女科家传用丹栀逍遥丸加夏枯草，就可以达到清肝平肝的目的。

三、五种疏肝理气食物

1、玫瑰花。中医讲女子以肝为本，女性可以多喝玫瑰花泡茶，既能养肝又可以美容。

2、炒酸枣仁。将30克的炒酸枣仁泡水，助眠养肝。注意，不能用生的酸枣仁。

3、柏子仁。养心药，通过养心来养肝，对于通便也有很好的效果。

4、龙眼肉。对于养肝的效果很好。但要注意，龙眼肉容易上火，需要养肝火又怕上火可以吃完龙眼肉后多喝菊花茶。

5、百合。既能润肺又可以养肝，鲜百合的作用更好。抽烟的人早上起床后吃鲜百合薏仁粥能解烟毒。绿茶也能解烟毒，肠胃不好的可换成红茶。30~60克鱼腥草煮水喝也可以解烟毒，还可以辅助戒烟。