中医经典《黄帝内经》开篇第一章“上古天真论”中，论述了四种长寿之人——真人、至人、圣人、贤人的养生长寿之道。
达到生命最高境界的真人，能修真得道，洞悉宇宙，与天地同寿。
善于“提挈天地，把握阴阳”，即善于把握天地阴阳变化的规律进行养生的真人，其寿命可与天地齐(即所谓“寿敝天地”)，
其原文是：
“皇帝曰：余闻上古真人也，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，寿敝天地，无有终时，此其道生。”
最近，我有幸参加了莫子老师传授的【真人呼吸活血增力法】课程的学练。
由名称可知，这是真人练习的小功法，对普通人也大有裨益。
它是一种古老的养生方法，是中华传统文化中的重要部分，是站桩小功法的核心功法。若与站桩有效的结合起来，起到事半功倍的良好效果。
全套小功法练下来，让人浑身松活，发热出汗，精神焕发，舒服轻松。
现将其中的名称依序罗列如下，便于记忆。
1. 舒心法
2. 左右单式和全式提踵展翎法
3. 指天画地：上下
4. 舒经活血展翎法：左右、前后
5. 天、地、人三盘注气增力法
6. 摇臂式
7. 坐胯旋丹法
8. 握固锁阳强肾法
9. 捧气灌顶收功法
为了更记忆方便，可以把上述一套小功法划分为首尾两个小功法，中间是三个相对大一点的组合小功法。
也就是说：以心花怒放的舒心法为起始，最后以捧气灌顶收功法收尾。
中间部分依次为提踵展翎、舒经活血、天地人三盘并统盘于摇臂式，然后坐胯旋丹协助元气回归丹田、而后再握固锁元阳之气，形成良好的衔接。
这样归纳，是否稍微好记和理解一点呢？哈哈，仅供参考。
上述，希望能助力我们理解小功法背后精妙的理论，掌握养生精华。
也真诚希望每个练功人，天天精进，精神焕发，生龙活虎，精气神饱满，笃行致远，延年长寿！
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