我们身体的各部位有它们各自喜好、厌恶的东西，摸清这些套路来养生，才能健康长寿，起到事半功倍的效果！
这份《人体使用说明书》请牢记！
据研究，22岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。40岁之后，随着经验值无法提升，你就会深切的感到“脑子不够用”了！
这是因为我们日常的生活：手机、电视、娱乐多了，需要我们用脑的地方越来越少了，调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
这是因为：神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑遵循“用进废退”的原则。
看书、打麻将、玩牌、下棋等，都可以锻炼大脑，不过要适度玩哦。
人为啥要眨眼睛？其中一个最重要的原因，就是要保持眼珠表面的湿润。从我们早上睁开眼睛的那一刻起，眼睛就忙碌不停：刷微信、工作、学习、娱乐，眨眼次数会变少。
● 多眨眨眼睛；
● 闭眼休息一会儿；
● 用温的白开水洗眼，这些对眼睛干涩都有改善作用。
11月了，气温变冷了，过敏性鼻炎的朋友开始痛苦了，一方面是因为冬季气温降低空气流动减慢，灰尘增多导致过敏源离我们更近，另一方面，寒冷的空气在经过我们的鼻腔时没有经过充分的温暖。
● 要避免被鼻炎袭击，外出不妨带个口罩，能起到良好的保暖、防尘作用；
● 还可以用温水冲洗鼻腔，对预防鼻炎也是个不错的方法。
脖子：
喜苗条，厌粗短
都说气粗者财大，其实是，脖子越粗，患心血管疾病的几率越大。
脖子是人体躯干最细的部分， 如果过粗说明整个人体的的代谢都出现了问题。脖子维度科学的数据是：男性颈围不到39厘米，女性颈围不到35厘米的人比较健康。后颈部有赘肉的朋友特别要注意。
如果颈围超标，可在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，帮助减少脖子赘肉堆积。
肺脏：
喜干净，厌污染
肺是整个人体的供氧器官，又是直接接收空气污染的器官，它很重要，也很脆弱。吸烟、汽车尾气、大气污染、厨房油烟等都是肺脏最讨厌的东西。
要想护好肺，远离烟草、少在车多的地方走路、雾霾天外出戴上口罩、做饭的时候开启抽油烟机，在多雾霾的天气，多吃一些清肺的如猪血等等。
心脏：
喜安稳，厌愤怒
欧洲心脏杂志报道，人在愤怒后的两个小时，患心脏病的风险增加五倍。相反，心态好、脾气好，可以舒缓压力、提高血管弹性、改善动脉硬化。
心脏每天蹦跶着工作很不容易了，我们一定要减少频繁生气的习惯，凡是看开些，给心脏一个舒缓、自由的空间，让一年365天不停歇的心脏再多工作十年！
胃肠：
喜温热，厌寒凉
天气一变化，那些胃炎等胃肠疾病就会多起来。一是气温骤降衣物没有跟上变化，二是还在继续夏季那种寒凉的饮食习惯。
胃部受寒，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶+姜片，趁温热喝下去，就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。
肝脏：
喜绿菜，厌毒物
肝脏人体的解毒大将军，嘴馋不听话吃下去的那些“毒物”，过量饮酒、不恰当的长期服药等，都会给肝脏造成负担、损伤。
肝脏最喜欢的是深色或绿色的食物比如西兰花、菠菜、空心菜、荠菜、包菜、海藻、青苹果等。吃药的朋友日常要多吃，比很多名贵的清肝药都好很多。
肾脏：
喜水分，厌咸盐
换肾，这个词近几年特别多了起来。肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，通过尿液的形式排出体外，让这些废物不在体内作恶。
但是很多人嫌麻烦，憋尿、不喝水，这些都是给肾脏添堵。喝水少，肾脏会不挺重新“过滤”，尿中晶体沉积，还容易患上肾结石。当然也不要喝太多水，肾脏最喜欢的：
● 每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量；
● 清晨可以喝500～1000毫升；
● 晚上睡前可以喝200毫升；
● 每次排尿后喝300～500毫升；
● 余下水分别于餐间饮服。
腰部：
喜直立，厌弯曲
不关坐着还是站着，都要挺直腰，这样不仅仪态美观，而且对腰好。可以最大程度的避免腰椎的畸形、眼椎间盘突出等一些骨病。
● 平时尽量避免弯腰、搬重物、蹲下等姿势；
● 扫地、拖地时，将扫帚或拖布的把加长；
● 洗菜洗衣服时，盆搁高一点；
● 切菜、切肉时，菜板放高一点；
● 总而言之，原则就是尽可能不弯曲腰部。
膝盖：
喜养护，厌扭转
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，也是40岁以上人最容易出问题的关键。要想保护好膝关节，从下面几点抓起：
● 女性少穿高跟鞋；
● 最保护膝关节的运动，就是游泳；
● 注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息；
● 平时多静蹲能练肌肉力量、保护膝关节：背靠墙，双脚分开，与肩同宽，逐渐向前伸，身体下蹲，小腿与地面垂直，屁股不要低于膝盖，蹲到坚持不住，每天重复3～6次。
双脚：
喜保暖，厌受冷
古语云：寒从脚下起，所以，要想身上不病，一定得把脚保暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。
● 每晚用热水泡泡脚；
● 天冷的时候穿一双纯棉袜子，要包到脚踝以上哦。
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