■ 新手妈妈最缺的是啥？是觉啊！ 月子里，宝宝平均每2-3个小时醒一次！醒来就饿，吃完就拉，拉完又睡……说好的婴儿般的睡眠呢？为什么他睡觉时哼哼唧唧、扭动不安？为什么抱着就睡，放下就醒？为什么白天呼呼大睡，晚上精神抖擞？难道我生了一个假孩子？面对这些问题，新手妈妈们常常手足无措!
■ 为了让宝妈能更好的理解宝宝睡眠的特点，我们特别整理了一期关于婴儿睡眠课的精华部分给大家，方便大家学习和回顾！更多精彩内容欢迎点击收听课程！
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宝宝的睡眠特点
■ 新生儿平均每天要睡18-20个小时左右。ta的睡眠周期有30~50分钟。有50%的时间甚至更长是处在浅睡眠（活动睡眠）中，50%的时间处于深睡眠（安静睡眠）状态，深浅睡眠交替出现。一个睡眠周期结束后有可能顺利进入下一个周期，也有可能哭泣醒来。所以新生儿每天有18～20个睡眠周期。
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新生儿常见的睡眠问题
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- 惊跳 -
■ 主要表现：
宝宝在睡觉时，在听到响声后肢体会快速地抖动几下。有时从熟睡中惊醒，睁开眼睛，身体震颤或是轻微的抽搐、哭闹、两手臂、手掌、两脚、脚趾都向外伸张。看起来像被惊吓了一样。
■ 原因分析：
这种新生儿“惊跳”现象，是正常的生理现象。是由于宝宝大脑皮质功能尚未发育完善引起的。
■ 解决办法：
这是一种婴儿的自我保护机制，不用过分担心。这种情况到宝宝3-5个月时会自动逐渐消失。
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- 昼夜颠倒 -
■ 主要表现：
白天睡的香，晚上不瞌睡——常常搞定大人焦头烂额。
■ 原因分析：
去除疾病的原因，宝宝黑白颠倒主要在于大人没有给他建立良好的睡眠规律。有的家长为了能让宝宝睡好觉：白天拉窗帘，全家都静音，生怕打扰了宝宝。但这种“体贴”，真的不利于宝宝建立昼夜节律。
■ 解决办法：
白天宝宝清醒时，让他多趴趴，妈妈多和宝宝说话、唱歌，或者用色彩鲜艳的玩具吸引宝宝的注意力，逐渐拉长宝宝在白天的清醒时间。不过，如果宝宝已经出现烦躁、揉眼、打哈欠等信号，就赶紧让他去睡吧！
白天宝宝睡觉时，不要拉窗帘，家人可以正常声音说话，要让宝宝熟悉并适应白天嘈杂的环境（别过于吵闹就行），让他意识到白天与黑夜的不同。
晚上，通过洗澡、抚触、哺乳、唱歌等规律的睡前程序，让宝宝明白，“哦！和白天睡觉不太一样呢！”
宝宝夜间睡眠时，家长一定不要开灯，哪怕中途喂奶换尿不湿也尽量别开大灯！如果觉得全黑环境不方便观察宝宝，推荐可调节明暗度的夜灯。
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- 睡不踏实 -
■ 主要表现：
明明很困了，抱啊、拍啊，走啊，就是不睡。溜达一个小时了，眼看要睡着了，想偷个懒，怀中的小人儿立刻睁开眼睛看着你！
■ 原因分析：
小宝宝有一个睡眠窗口期，错过这个窗口期，也许就晚了10分钟，宝宝就开始闹觉了。更糟糕的是，家人在宝宝睡前过度逗引，过多的外界刺激，让宝宝睡前兴奋、疲劳；宝宝进入了越兴奋越睡不着，越睡不着越兴奋的恶性循环。“累了自然就睡了”这种说法，在小宝宝身上是不成立的，即使最后睡着了，也是一种极不健康的入睡状态，对宝宝的神经发育很不利。
■ 解决办法：
找准宝宝的睡眠信号，如宝宝注意力变得不集中，玩了一段时间后不怎么爱动，眼神开始呆滞，眼皮有点耸拉或打架，打哈欠，就说明宝宝困了，要及时哄睡。
同时要了解宝宝的睡眠规律，在宝宝睡觉前不要过分的逗引，让宝宝睡前能平静下来。处在一种安静的状态，这样入睡就容易多了。入睡后，宝宝还经常处在浅睡眠的状态，这时候，要把宝宝轻轻的放在床上，用手轻拍，用手臂圈着他，假装抱的样子，并给与言语的安慰，给宝宝充分的安全感，让他有能力继续睡。
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- 奶睡、抱睡、落地醒 -
■ 原因分析：
入睡困难引起的结果就是，妈妈扛不住，只能奶睡，让宝宝含着乳头睡觉。抱着吃奶，又引起下一个问题出现，就是要抱着入睡，而长时间的抱着入睡，又导致了宝宝对抱哄形成依赖。接下来就引发了放不下、落地醒的问题，这是一系列连锁反应。
■ 解决办法：
从月子里，就杜绝抱睡和奶睡习惯的养成，最好用拍睡替代。如果已经形成抱睡或奶睡，可以等baby迷糊糊要睡着的的时候，轻轻的把ta放到床上拍拍睡，这是个循序渐进的过程，如果宝贝确实睡觉轻，那就多抱一会，等ta进入深睡眠的时候再放下，小心轻放！放下宝宝的时候，容易因为下坠激发惊跳反射，家长可以先让宝宝屁股着床，稍停留一会儿，再把宝宝的头背部缓缓放下。经过一段时间的训练，也是可以从抱睡转入拍睡的。
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- 夜惊、夜啼 -
■ 原因分析：
非疾病的原因，比如白天受到了比较大的惊吓、或者睡觉时穿的太多太热、还有就是确实没吃饱都会导致宝宝夜惊夜啼。如果排除了这些，宝宝还是夜哭不止，那就要考虑疾病的原因，宝宝很有可能是缺钙、缺维生素导致的。
■ 解决办法：
白天不要对宝宝有太大的刺激。对于母乳的宝宝，要考虑母乳不足的情况，补充喂养。
维生素D 是普遍缺乏的现象，一岁以内的宝宝一定要补充维生素D，3个月内的宝宝不建议直接补钙喝钙剂，ta无法吸收，更重要的还是要补充维生素D，促进钙的吸收
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