嗓子干疼、吃不下东西？推荐5种汤润嗓、暖胃还减脂！

很多阳了的小伙伴都反映除了发烧，最难受的就是：嗓子又干又疼，吃不下去东西！

但是生病一定要吃东西，否则会影响身体对营养的吸收，没有力气对抗病毒！

为此小轻专门找到长轻健康的营养师，为大家推荐5款简单好做有营养、暖胃还减脂的润嗓汤！

番茄菌菇汤

食材准备：

白蘑菇、金针菇、西红柿、葱花、蒜末

做法：

• 蘑菇分别洗净、切好、焯水备用
  
• 起锅热油蒜末炒香，加入西红柿炒软再加入2勺番茄酱
  
• 加入炒好的蘑菇翻炒均匀后，加入2碗水
  
• 烧开后适量加入盐和少许鸡精，撒上葱花，盛出即可

小白菜豆腐汤

食材准备：

小白菜、嫩豆腐

做法：

• 小白菜切碎、豆腐切块备用
  
• 锅中喷一层油，放入豆腐翻炒几下
  
• 加入2碗清水、放入切好小白菜
  
• 开锅后，加入少量盐和胡椒粉调料

紫菜蛋花汤

食材准备：

干紫菜、鸡蛋、葱花

做法：

• 干紫菜揪一小块撕开、鸡蛋打散备用
• 锅水烧开后，慢慢画圈把鸡蛋液倒入沸水中
• 用筷子把蛋液打散后放入干紫菜
• 开锅后加入葱花、盐和胡椒粉调味

排骨冬瓜汤

食材准备：

冬瓜、排骨、玉米、葱花、姜片

做法：

• 排骨切小块，加入姜片和料酒焯掉血水，洗净备用
• 玉米切成小块、冬瓜去皮、去籽切成小块备用
• 直接将排骨、玉米放入砂锅中，加入清水，大火烧开后转小火慢炖60分钟
• 然后加入冬瓜，大火烧开后转小火煮20分钟
• 出锅前根据个人口味加入鸡精和盐调味即可

萝卜煎蛋汤

食材准备：

半根白萝卜、鸡蛋、虾米少许、小葱花

做法：

• 白萝卜洗净切丝备用
  
• 鸡蛋煎熟（几个人几个煎蛋）加入开水
• 煮3分钟后依次放入虾米和白萝卜丝
  
• 加入适量盐和白胡椒调味，煮5分钟
• 最后撒上葱花即可~

以上就是5款润嗓、暖胃还有营养的减脂餐啦～嗓子疼、吃不下东西的朋友，可以试着做一下，不仅能补充身体能量还能多喝水！

小轻提示

除了吃东西缓解嗓子疼痛之外，适宜的温度和湿度对嗓子疼也是有帮助的。

建议室温保持在22-28摄氏度之间

湿度保持在50-60%左右～

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