医生不会告诉你，6个天然安眠方，总有1款能让你睡到大天亮

几乎每个人都曾失眠过，有人说白天多运动，有人说睡不着数羊，有人说泡脚，大家招数都挺多。睡前身体思想都要放松，把手表、腰带都除去，身上有束缚影响睡眠；少想烦心事，该放下的放下；除了这些大家还可以根据自己的情况选择一些食疗的方子来试试。

1、鲜牛奶

鲜牛奶不仅是高蛋白高钙食物，还能滋阴安神。睡前半小时喝一杯温热的鲜牛奶，能安神促进睡眠。

2、小米粥

小米所含的色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用易使人安然入睡。用小米煮粥做晚饭是失眠人士的明智选择，这也是很多人晚饭喝小米粥的原因。小米不像大米那般精制，因此保存了谷壳中较多的营养素和矿物质，特别维生素B1对湿气、湿疹、脚气、脱发、头皮出油都有作用。

3、小米粥加2个鸡蛋

鸡蛋不仅是优质蛋白，也能帮助睡眠。把小米粥煮熟，起锅趁热打入2个鸡蛋黄，可以让睡眠更安稳，小米粥加2个鸡蛋当晚饭也是失眠人士不错的选择。心神不宁，难以入睡，比较适合这个粥。

4、酸枣仁粥

酸枣仁含有的生物碱、皂甙和黄酮成分，有镇静催眠的作用，适合神经衰弱、健忘多梦、盗汗、心烦失眠的人。酸枣仁煮水喝代茶饮比较方便，也可以酸枣仁10克和50克大米一同煲粥，就是酸点哈。

5、桂圆肉

桂圆肉有补血养心、宁心安神、益脑功效，适合于心慌心悸、多梦、头晕失眠的人用。对思虑过重引起失眠的人，效果较好，特别是脑力劳动者。桂圆肉还对对缓解身体上的疲劳特别有效，最好不要干吃，容易上火，推荐桂圆肉10克和大米50克一起煮粥或泡水喝。

6、莲子百合红枣

莲子含有的维生素及微量元素能放松人的情绪，养心安神；百合能清心除烦、宁心安神，帮助睡眠；大枣能补益心血，安神促进睡眠。莲子10克，百合10克，红枣3个煲汤，适合烦热、心神恍惚、心情抑郁、悲伤、失眠多梦的人喝。

6款养生食疗方，总有1款适合你，失眠的朋友赶紧试试吧。