长期失眠，须先调脾胃

导读

中医有“胃不和则卧不安”的论述。意思是说饮食不当，脾胃功能失调，可以直接影响人的睡眠。因为脾气虚弱，心神得不到充足营养，就会出现失眠和心慌心悸，症见面色无华、舌色淡白、脉细。治疗上应采取按摩、服中药并采用药膳调理脾胃、养血安神，可使心神不宁、失眠多梦症状得以痊愈。

作者：主任医师 吕斌

1.按摩+归脾汤内服

对心脾两虚不寐症，可用按摩加中药调理。患者可每日按摩内关、神门、足三里、三阴交、太白穴两次，艾灸心腧、脾腧穴一次。中药内服归脾汤或归脾丸。归脾汤方剂如下：

党参12克、白术12克、黄芪20克、当归18克、茯神15克、远志8克、酸枣仁15克、龙眼肉12克、生姜10克、红枣10克、木香(后下)6克。

归脾汤具有益气补血、健脾养心的功效。方中以党参、白术温补气健脾；当归、龙眼肉补血养心；酸枣仁、茯神、远志宁心安神；木香理气醒脾，以防补益气血药腻滞碍胃。中药内服10天左右。

2.药膳调理方

(1)桂圆莲子粥：桂圆10枚，莲子15克，糯米30克。加水煮粥，长期服用。莲子能养心安神、补脾益肾，与桂圆合用，共奏养心益脾之效。

(2)二参归芪粟米粥：党参、黄芪各15克，当归、酸枣仁、甘草各10克，丹参、当归、酸枣仁10克，粟米100克，桂圆肉20克，大枣5枚，冰糖适量。先将党参等7味中药水煎2次，每次用水600毫升，煎半小时，2次混合，去渣留汁于砂锅中；再将桂圆肉洗净、大枣去核，与粟米一起放入，用小火慢熬成粥，下冰糖，熬溶。分2次早晚乘温空腹服，每周服2~3剂。

(3)猪心茯苓远枣粥：猪心1具，茯苓、远志、酸枣仁各5克，粳米100克，姜丝、麻油、精盐、味精各适量。猪心剖开，洗净切薄片；三药分别洗净，同装于纱布袋中，扎紧袋口。粳米淘净，加水1000毫升，大火烧开后，加入猪心、药纱袋和姜丝，转用小火慢熬成粥，取出药纱袋，下精盐、味精，淋麻油，调匀。分2次早晚乘温空腹服，每周服2～3剂。

(4)柏子仁蜜枣粥：柏子仁15克，大米60克，蜂蜜20克，大枣适量。将柏子仁去壳捣碎，加水同大米、大枣一起煮粥，快熟时兑入蜂蜜即可。每日1次，临睡时服食，连服7～10天。

(5)朱砂煮猪心：猪心(剖开)1个，朱砂3克。将朱砂放入猪心内，用线扎好，煮熟去药食之。适用于心脾两虚之不寐，这是民间治疗失眠常用的药膳。

(6)桂圆莲子饮：莲子肉30个，桂圆肉30克，白糖适量，煮熟服用，效果良好。

来源：《健康指南》2012年第3期[食疗药膳]第60页，如若转载，请注明出处。