（一）照镜法
裸露上身，身体正面和侧面对着镜子，观察乳房外形有无改变，乳头有无内陷或高举，乳头有无溢乳，乳房外表有无“橘皮”样或“酒窝”样改变。
（二）拍摸法
仰卧床上，肩背部垫起，使乳房平展于胸壁。检查右侧乳房时，右手平放，将左手指并拢（或用手掌）放在右侧乳房上拍摸，一查有无肿块，二查有无压痛。发现异常要到医院诊治。
二、患有乳房疾病如乳腺增生、乳腺炎等，应积极治疗，以防恶变。
三、提倡自然分娩、母乳哺养和计划生育，不宜过多过频的人工流产或分娩。
四、倡导合理的膳食结构，青春期妇女适当节制脂肪和动物蛋白的摄入，增加体育活动；更年期妇女适当控制体重和脂肪摄入。多食蔬菜、水果（增加维生素Ａ、Ｃ及纤维素）。
五、要有乐观、豁达的人生观，碰到挫折要以积极的态度对待。
