雑症不求人:【尿失禁】

1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因。
2.克制水份攝取，尤其是睡前。
3.避免酒精。
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑。
5.少喝葡萄柚汁。
6.保持排便通暢。
7.戒煙。
8.減肥。
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次。
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡。
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題。
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿。
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏。
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解。
15.使用成人紙尿褲。