从前三个月开始,为了日更,我按自己的计划都是在晚上码字,码完到发表,差不多到了深夜12点。
然后第二天还要早起,往往觉得睡不够,精神不佳。
于是,从昨天起,我就开始做出改变,现在计划早睡早起,从10:30到5:30,看看有没效果。
但,习惯的原有阻力还在。
要如何改变呢?我不急,因为知道它是一种生物钟调整而已。
下面是我慢慢回调的步骤。
1. 让惯性溜一会
习惯一旦形成后,想一下去改变是不可能的,特别是做出大的回调情况下。
昨天晚上10:30过后,虽然闹钟也响了,但我一点睡意都没,还是坚持到了11点才休息。
这就是惯性。想一下子刹住车,还是需要时间的。所以,我就先这样做了。遵从生物钟的规律呗!
我想,好多事儿也差不多一样。比如我平时急脾气惯了,一遇到不爽的事情,就会上头。
但学过<<象与骑象人>>之后,也在试着控制它。结果也是没那么容易。
后来,就给自己制定了一个缓冲时间,即每当自己想发脾气时,就先忍下它1分钟,看看它是否还在冲动。
大概经过十几次之后,现在也不太容易跟着外界急起来,因为我知道这对处理事情无益。
只不过是惯性的作用而已。
2. 提前告知大脑
就像我昨天做出决定一样,我需要提前跟大脑沟通好。我明天的起床时间要早了,你要适应啊!
这样,就是让大脑有了一个初步的印象,然后就会安排身体,在闹钟起响起的一刻,不敢再偷懒。
有好多事情,其实跟这个做法也是一样。
提前的好处,就是让别人有一个心理适应期,知道这件事情即将发生。
好似我去申请某种费用,就会提前一两个月。先发个初稿,让人家审核。审好之后,再来申请。
如此操作,就不会比突然性申请好多了。
因为突然性会破坏他人的预知感,让人感到不适,常会产生反感,不通过率就较高。
所以,提前一段时间去准备,这样,就可以顺利过渡到自己想要的结果。
3. 想象变化的好处
要回调习惯,其实不是那么容易的事。特别是强制的。我认为,倒不如把变化视为一份利好。
比如说早睡早起,精神会比原先好一倍。
这样,让大脑感受到原来有利可图。于是,也就觉得这么做值得试试。
人性也一样,你要是想让别人跟着你的主意去走,最好也要给出一个所以然来。
有利好的地方,才是人喜欢追逐的地方。
否则,谁还跟着你做事呢?利益才是大脑第一个想要的结果。
所以,要充分调动人性的需求,先给它一些萝卜吃吃。
有甜头的事情做起来,才感到实在和过瘾!
后 语
习惯的改变,还是顺着细调的方向来走。
毕竟一个习惯的形成过程,已经刻在灵魂的深处。
以上的几点,我正在试验中。
目前来看,还处于一个可接受的范围。至于效果,得过一阵子才能固定下来。
希望我们每一份改变,都会带来正能量!
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