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今天谈这个话题，可能有人说，在这个如此发达的社会，人怎么可能会退化了呢？
是的，你有没有发现，越是先进，人就越依赖。
直到最后，一切都自动地给到了你的手里，而你，只需要躺在床上、沙发上享受就行。
越是发达，越是发现自己不再需要努力，好像就能躺赢一样，来得太容易了。
疫情期间，我曾在家呆了一个月，就明显发现自己在不断退化、反应开始迟钝。
这不是危言耸听，而是，我们是社会性动物。离不开社交、离不开合作、离不开竞争。
它一方面让自己不断获得外界反馈，另一方面也在历炼自己变得强大，也经得住各种考验。
但如果一切就靠一台手机就能搞定的话，我们就再也用不着运动与思考了。
根据用进废退的原理，在一个机器主控的人生中，退化的是我们自己。
如果我们不想这么早就发生退化，还是需要做些什么来阻止的，其实，退化是全方位性的事情，下面就来谈一谈。
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人最先退化的是身体。随着年龄的增加，各项身体指标都在下降。
肌肉不再饱满了、皮肤不再有弹性了、头发白了或脱了、皱纹越来越明显了等。
以前打一场球、拔几次河都是小事，完全不担心体力。但现在开始变得慢慢吃力起来，就连爬个楼梯，也觉得力不从心。
身体是第一个感应到退化的器官。此时，如果我们不再去进行有规律的锻炼，那么它就会变得越来越离谱。
不但会大腹便便变形得厉害，而且开始有了大小的毛病。所以，就需要提前给它治理。
这方面，方法还是比较多的，像健身、跑步、骑车等，都是可以有效是阻止它下滑。
而我，就是选择最平常的慢走。
锻炼只是延缓衰老速度，但也已经不错了。
所以，经常有规律的锻炼，的确可以唤醒身体的能量。
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另外一个就是对大脑的保养了。
我们在前面，都是注重躯干的锻炼，而忘记了大脑这个最特殊的器官。
如何才能让它保持思维敏捷、清醒地分析与解决问题呢？这是一个较大的工程。
让大脑不过快衰退，还是要强化对它的特别训练。
我平时就是通过做问答作业、码字、看书做笔记来训练它。
还有一种，就是通过教育他人，让自己的大脑更加活跃，比如我教自己的小孩，和他一起解题，或者我出题考他等。
如此，我才始终保持着不让它生锈的机会。
我发现，当我夫人开始忘这忘那时，我就知道她这种毛病跟平时只要有机会就看手机有关。
因为无论是什么信息，手机都能喂饱她，不用动脑就是这种效果。
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再有一个就是睡眠管理了。
我发现，家里的小孩睡得早睡得好的话，一是长得快，二是人也变得比之前更加灵活些，这里的灵活是指小孩的反应力增强。
依目前来看，自有了智能手机后。我们大部分人的睡眠时间足足往后推了几推。
晚上十二点前睡觉的少了，而凌晨后才入睡的人就变多起来。
在网络上，真是太容易杀时间了。动不动就是3个小时甚至更多。
根据科学分析，最好的睡眠时间是在7～8小时之间。
所以，为了减缓人体的衰老，还是安排自己尽量睡足这个时间段，以保证身体得到休息。
好了，以上就是防止自己退化的几点。共进！
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