多余老师的快乐生活——谈谈“考后放松”
对于中小学生而言,一年365天,有哪几天是所有家长都不会说“要学习”,而且所有的学校都不会布置作业呢?
这样的“美好”日子,真是好少哦!但还真的有。一是期末考试结束到成绩出来之前,二是欢欢喜喜过大年的时候。
多余老师喜欢把这样的时间称为“大喘气”,而其他不上学时间则称为“小喘气”。这里的“喘气”是指“紧张活动中的短暂休息”。
那么,如何才是正确的“大喘气”呢?
第一是身体方面。
对于作息时间,考试结束后需要的是放松,而不是放纵!
睡觉时间过晚,睡懒觉过于赖床,都不是正确的放松行为,反而对身体有害。
如果没有良好的作息习惯,在每一次不经意放纵间,身体就在一次次受到损伤。情况严重的当时就可能导致考后综合症、假期综合症。
根据多余老师的调查,考试结束后有不少学生到半夜2点才睡觉,而这样的学生家长往往是成绩没出来时放纵孩子,一旦成绩出来不太好看,立即晴转狂风暴雨。这样的现象对学生的身心危害更大!
人体是一个非常奇妙的生命系统,从出生到死亡,人体自己就在自动运行,而人能做的,只是让人体运行得更好,总是处于最佳运行状态。
人体的自动运行,会根据人的作息进行调整,与人的作息习惯形成配套的自动运行习惯。就是常说的“生物钟”。
一旦人的作息出现巨大变化,人体的运行就会出现紊乱。
所以,考后放松时,晚上的娱乐活动不能让自己过于兴奋。过于兴奋,大脑受刺激会更加高速地运转,导致身体其他部分的新陈代谢失衡,这样就让身体处于更疲倦的状态。
早上起床时,由于心情放松,身体自然就会醒得晚一些,这才是真正的“懒觉”。而很多学生嘴中的“懒觉”则实为“赖床”。
早上,明明醒来了,就是不愿意起来,就喜欢在床上多躺一会儿,通常被叫做赖床。
凡事都有利有弊,早上醒后赖床5分钟以内,让身体有一个调整、预热、适应的时间,尤其是在冬天,由于气温低,更要给身体一个适应时间。这样的赖床是积极的,有益的。
体质弱的人,尤其需要赖床一小会。否则一醒就马上离开被窝,反而容易生病。
但是,消极的赖床的危害是相当大的,而且是“悄悄地破坏”。
这些破坏主要表面在这几个方面:
一是对大脑的破坏,人一醒,大脑就自动由待机状态转到正常运转状态,赖床则让大脑强制性处于待机状态,长期会形成大脑的“习惯性待机”,就是会长时间大脑不清醒。
二是对代谢的破坏,卧室的空气中二氧化碳的浓度高,赖床就会让身体长期处于缺氧环境;睡觉时人体仍然在自动运行,新陈代谢仍然继续,早上该排的因赖床而不排,造成机能受损,该补的没有补,身体更加是无能量来源。
三是对心理的破坏,赖床行为本就是因消极的心态而起,长期赖床就会让消极心态加剧,所以,习惯性赖床的孩子就没有主动学习的,什么拖拉、马虎等坏习惯就很容易形成,并且非常难以纠正。
大喘气的第二方面是活动的安排。
有的学生玩电脑游戏,真刺激;有的学生与同学狂欢,真兴奋。
可是刺激、兴奋过后呢?凡事过犹不及,刺激过度不如不刺激,兴奋过度不如不兴奋。
考后放松,是让自己的身体和心理从紧张的学习状态中解脱出来。学习状态下的大脑总是处于最高速运动状况,身体处于最大的消耗状况。
所以,大喘气的活动,应该有利于减轻大脑的工作量,有利于身体储备的恢复和积累。
多余老师建议:
“文”,可以看看书、练练字、弹下琴、画个画,既放松了,又能有收获。
“理”,可以静静地思考一下,写一下随笔,总结一下人生这一段落的得失,为下一人生段落做好准备,这项活动非常重要,凡事成功之人,必是善于总结善于思考的。
“体”,可以进行一些轻松愉快的游戏、运动,让体能得以恢复。
多余老师祝愿天下的孩子,每一个都是快乐成长、快乐学习。
当回首时,
学生时代是“和同学在一起的幸福时光”!
学生时代是“和家长在一起的幸福时光”!
学生时代是“和老师在一起的幸福时光”!
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