有一部微电影，名叫《星期六》。讲的是一个独居的男人在周六的早上，一边啃着香蕉，一边思考着今天要做什么，比如洗碗、洗衣服、支付账单、清洁浴室等等。
然而在做这些事情之前，他会把整件事情预想一遍，思考所有可能遇到的事情和不好的结果。
他反复琢磨，企图找到最佳解决方案。可越想越乱，时间也一点点地流逝。
就这样，一天过去了，男人什么事情也没做，可却觉得特别累。
影片中的男人就是典型的精神内耗。心理学上对「内耗」的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。
内耗，就仿佛内心住着一个恶魔和一个天使，之间不断地在争吵打架，这会耗尽我们的身心资源，让我们感到筋疲力尽，甚至拖垮我们整个人生。
那么，我们为什么会产生精神内耗呢？
归根结底，是因为我们总把自己困在三维认知的系统里，这个系统里的经验和规则，形成了一种相对固化的藩篱，这种藩篱对我们的生命自由会产生一种障碍。
人生中种种的不圆满，只是妄念所显的相，因此我们要提升意识维度，突破认知障碍，觉察和开启我们圆满具足的本心，才能活出当下生命自在的状态。
现代人的生活节奏越来越快，看似面临的选择很多，但我们却被养成了只追求统一标准的答案，而不是追寻适合自己的答案。
因此，我们会感到空虚和焦虑，即使拥有金钱和地位，我们也很难感到纯粹的快乐和充实。
传统意义上的追求成功，其实是「颠倒梦想」，觉悟不透彻，活在幻觉中。因为大部分追求所谓成就地位的，都是带着焦虑在追求的，那些东西就会伤害到我们的身心。
外物的存在本就是给我们某种暂时的满足而已，这些暂时的满足不仅会经历很多变化，还会不断耗损我们的身心，我们当然不会快乐。这个就叫做颠倒梦想、本末倒置。
周国平说：“一个人太看重物质享受，就必然要付出精神上的代价。”
当我们适当降低物欲需求，不为外物所扰，不为得失所困，才能在精神上更加从容自在。
中医认为，人体有三宝，即精、气、神。「精气神」乃生命之根本，是生命能量的体现。
所谓养生，养的就是精气神。现在的“养生”变成“养身”，成补身体了。补了很多，但很容易就都漏掉了。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。
如何才能少耗生命能量呢？最简单的办法就是少听、少看、少吃、少玩，在日常生活中多放静。
要知道人体是有疗愈功能的。当我们的生活频率降低了，胡吃海喝少了，胡思乱想少了，能量自然而然就会充足，充足的能量可以带给我们安全感和信念感，生活中遇到的问题我们也有更加明确的解决办法。
凡事看淡，当我们不分别不索求的时候，内心就没有了评判，没有了对抗，没有了指责和抱怨等等的一切二元对立的纠缠，没有了能量的内耗，而且心生慈悲，内在自由度快速提升，自性自在圆满就会频频呈现。
有的人在争强好胜中丢了快乐，有的人在左顾右盼中忘记方向；有的人在满眼浮华中迷失自我，有的人在鸡毛蒜皮中身心俱疲。
精神内耗的本质，其实是自己与自己在较劲。这是因为不懂得一切显现都是自己内在认知的投影，错把自己的幸福完全绑在别人的答案之上，错拿别人的标准去衡量自己，这样的生活将变成一场没有尽头的追逐。
愚者向外求索，智者向内探寻。我们每一个人内在具足圆满宇宙中的所有智慧，我们只是被有限的认知，障碍在了一个能量层次相对比较低的状态。
当我们相信本自具足，向内探寻，才能唤醒我们内在本自具足的智慧，现实中一切的事物都会告诉我们，我们有什么样的认知在障碍自己，因为所有的认知都是投影，去颠覆投影的时候，你看到的世界就越来越美。
就这样，每一个提升的当下能够带来生命内在的喜悦和自在，这种喜悦和自在，可以超越一切痛苦，超越一切纠缠，超越一切纠结，也超越一切的障碍。
不攀比，知足常乐，随遇而安；
不内耗，简单洒脱，率性自然；
不计较，闲言随它，我自淡然。
世上本无事，不要庸人自扰。愿我们都能摆脱精神内耗，活出圆满自在。
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