大腿内旋行为分析及解决办法

本来预告是说膝下O的问题的，很多小伙伴对昨天的问题还有判断的条件还是不明白，所以临时决定把内容分得更细些。今天就说下大腿骨内旋。膝盖以下的先不管他，就说大腿部分

像上面的图片一样，注意看膝盖！膝盖朝里的就是内旋~~~朝外就是外旋~~~正常就是对着前方的

内旋可能会让你的腿O，也可能X，也可能OX，还有你们很关心的“假胯”，其中一个原因也是这个。

矫正方法

先做下蹲和臀桥，让大腿骨外旋回去后，站立的时候绑上腿，这时候可以坐下或者躺下了~

这么做的目的是固定骨盆和大腿骨，大多数人做完后，日常生活还是该翘腿继续翘，该盘腿继续盘，那样运动矫正也是白矫正，日常保持才是重点。

站大家可以靠墙站感受一下，坐可以绑着腿，走只能靠自己了~