做全身体态评估的小伙伴，建议天暖一点再做，一个是能穿的少，再一个是不会因为而缩起来。
下一期咨询是这篇文章的沙发。具体看这篇➜
看了这么多减肥方法和经验还是不知道自己该怎么做才能瘦？NO.5 体态评估
提交资料绘制成表格后：
【评估表】
面部和头颈因没有露出，没有做判断；
躯干部分因为后边的墙体反光有些特征也不明显，没有判断完全；
正面因为拍照姿势问题，整体就有旋转，所以躯干和骨盆的旋转和位移没有判断完全；
侧面只有左半边，右半边情况应该差不多；
【表格翻译】
由于右小腿长造成骨盆右侧较高，时间较长引起了左边肩膀过高的情况，且整体往左偏移。原理可看
身姿左右不对称从何开始？骨盆轻微前倾，重心前移，腰椎弧度过大；教程
又平肚子又瘦小腿的侧面直腿操大腿内旋引起的膝外翻，小腿中线外移；教程
一起来撸两周正面直腿操驼背（含胸+胸椎型驼背）；原理教程
（分析）关于含胸驼背的全解总体情况比较良好：体型正常，肌肉量足够，姿态上也只是一些小问题。比较容易调整。
【解决过程和时长】
第一期：骨盆前倾
第二期：骨盆前倾+骨盆歪斜+含胸驼背
第三期：含胸驼背+x形腿
第四期：x形腿
这里需要看自己保持情况来看时间长短，参加过营的通常是连着参加2期到6期。
每一期都是半个月，大约花2-4个月的时间来改善。
（如果时间充足，想加快进程）
第一期：骨盆前倾+含胸驼背
第二期：骨盆前倾+骨盆歪斜+含胸驼背
第三期：x形腿+骨盆歪斜
注：
1.做含胸驼背中肩胛后缩和肩胛下压的动作尤其多感受左侧的动作；
2.做x形腿的教程也需要更加注意左侧；
3.含胸驼背+骨盆歪斜这两个属于日常保持的教程，在进行第三第四期练习的时候后，每周还需要练1-2次用做保持。
4.所有矫正完成后，也还是需要日常的保持。
想做咨询的小伙伴留言区抢沙发就好，除了体态咨询还有：
1.全身减重方案：适合需要全身减的小伙伴；
2.瘦腿+直腿：适合BMI在22以内，但是腿部比例相对粗，或全身比例合适，只是腿不太直的小伙伴；
3.瘦腰：适合全身比例相当，唯独肚子和腰显得不够纤细的小伙伴；
4.全身的体态评估矫正：适合全身比例合适，只是想正正体态问题的小伙伴。
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