100个思维模型之：心流

今天聊一个与效率相关的模型。

夸张一点说，它能提高幸福感。

说的就是心流。

 

相信很多人都听过“心流”这个概念，当下很是流行。

它的提出者是米哈里教授，专门研究心流。

写了本书，名字就叫《心流》，进行了完整的介绍。

 

先说个概念，精神熵。

熵是物理学概念。

它是一种量度，用来度量一个系统的失序、混乱程度。

简而言之，一个东西熵值越高，就说明它越混乱，这就是熵增。

 

在当下，我们接触到的信息越来越多，也越来越容易被打扰，注意力更加难集中，关心的事想要的东西越来越多，这就是精神熵上的熵增。

明显的，这种状态下，我们工作也好、学习也好、陪家人也好，效率和效果都会下滑，幸福感自然同步下降。

 

心流状态，指的是我们在做某些事情时，全神贯注、投入忘我的状态，甚至感觉不到时间的存在，而事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

比如我们酣畅淋漓的打一场球，玩几局游戏，沉浸地读一本书，灵感来了忘我地写一篇文章，甚至是积极参与地参加一场聚会，这些都有可能进入到心流状态。

想想都觉得很赞，对吧。

 

但是心流状态，也不是说进就进入的。

所以有人说：

进入心流状态的人可怕；

能随心进入心流状态的人非常可怕；

 

那么，问题来了。

怎样有利于进入心流状态呢？

书中写了几个要点元素，我觉得有点显得有些重叠。

 

稍微提炼了下，我觉得想要在一场工作、学习、运动、娱乐等活动中进入心流状态，有四个关键要素，分别是：

具有挑战性的活动、明确的目标，及时的反馈，以及集中注意力。

 

1、有挑战性的活动。

是说我们给自己这次活动定的目标要有难度。

 

记得有一次，我想给自己从业十多年的BI（商业智能）领域，写个国产工具20年的发展史。

而我，只是其中普通的一名参与者，对我来说，很有难度。

要查很多资料，早些年互联网也不发达，留存信息不多，而且有些公司都已经不在了。

这就是有挑战性。

 

如果太简单的事儿，犹如砍瓜切菜一般，那多半没心流；

又或者太难了，你换个行业让我来写，我肯定干不了，心流都无从谈起；

 

2、明确的目标。

给这次活动定个目标就行。

如果参考SMART原则的话，T（有时限性）可以不要 ，心流嘛，本来就会忘却时间。

 

那一次，完成这个带回顾小结性的文章，是我确定的目标。

不过讲真的，开始写的时候，我没想过要多少时间，甚至以为断断续续要好几天，或者不一定能写得出来。

 

3、及时地反馈。

写文章这个事儿，即时反馈很好确认。

框架完成，是反馈；

每写完一个部分，都是反馈。

一段文字，每次修改自己觉得比之前版本要好，是很爽的反馈。

 

4、集中注意力。

这个其实很好理解，但是也难做到。

可以通过把其他事儿错开安排，把手机离远点。

或者让自己有仪式感一点，全神贯注、全情投入。

 

如果在整个过程中，全神贯注在这个活动里，感受每一次反馈，然后积极投入到后续行动，不知不觉中结束，还回味无穷，倍有满足感。

那么你就多半进入到了心流状态。

 

我一直写了6个小时，一个晚上搞定了。

而且很流畅。最后的结果非常满意。

嘿嘿，不好意思的说，真是我极少有的拿得出手的文章。

 

如果你觉得我上面的解释还是有点懵，那来一个简单粗暴的比喻吧。

假设你是一名学生，成绩凑合。

现在就是期末考试了。

在此之前，你也做了复习，老师交代的都温习过了，对考试又有期待又有小害怕。

 

考试，对你来说是有挑战的活动；

对学霸可能就不一定，这叫难度合适；

对放弃考试的，也谈不上心流了。

 

做题，做对，这是明确的目标；

每解出来一题，就是反馈，够及时吧；

考场上，走神的不多了吧，手机也没法看了吧，这是集中注意力；

 

所以，你考试考得全情投入，忘却了时间。

叮铃铃～下考的铃声响了。

然后考完了，觉得回味无穷，搞定一个大任务，倍儿爽。

 

当然，不是每个人都能对考试有这种体验哈哈。

只是举个例子。

总之，心流状态对于提升效率、效果，提升幸福感，很有用。

在我们要完成一个任务，学习知识的时候，试试能不能运用起来。

 

畅销书作家、资深记者——史蒂芬·科特勒，在《盗火》一书里提到了一个词，出神，类似于“人神合一的恍惚”。 

这种状态太强大了，强大到原不应属于人间所有，所以它的出现，就如同普罗米修斯盗取火种到人间一般。

而当代科学家，对出神状态，有着自己的术语与形容，他们称之为——“心流”。

这是安洲持续写作第638/1000天，第640篇。