前两天，有一个茶友跟我说，他在散步时突然晕倒，医生告诉他是因为贫血引起的。至于原因，结合他的生活习惯，医生判断是因为长期喝浓茶，导致出现缺铁性贫血。
那么，长期喝茶真的会出现贫血吗？喝茶过程中有哪些陷阱需要注意，喝错茶比喝酒还伤身，你知道吗？今天我们就一起来聊一聊这个话题。
长期喝浓茶可能导致贫血。
泡茶时，茶叶放得越多，茶汤就越浓，茶水中所含的咖啡碱和茶多酚含量就越高。与此同时，茶叶中还有一种叫做鞣酸的物质。茶汤越浓，鞣酸含量同样越高。
茶汤中的茶碱和鞣酸会影响身体对铁元素的吸收，短时间内没什么问题，但只要长期喝浓茶，身体可能就会缺少铁元素。
众所周知，铁元素是血液生成的重要元素，一旦铁元素缺乏，就会导致缺铁性贫血。严重的话，突发意外摔倒，也不是没可能。
浓茶中的鞣酸类物质还会影响钙元素的吸收，长期饭后立即饮茶，就会阻碍身体对营养物质的吸收，造成骨质疏松。要是因为缺铁性贫血摔倒，又因钙质缺乏而导致骨折，那就出大问题了。
所以，对于大部分长期喝浓茶的老茶客来说，的确需要注意，要减少投茶量，少喝浓茶，这样才能避免骨质疏松和贫血，才能更加养生健康。
长期喝浓茶会伤胃伤肾。
就喝茶而言，浓茶确实有百害而无一利，除了可能影响身体对铁钙等元素的吸收外，还会刺激胃酸分泌，导致肠胃不适。
因为浓茶中含有大量的咖啡因和生物碱，这两种物质会导致中枢神经过度兴奋，从而引起心跳加速，精神亢奋。
同时，茶叶具有利尿作用。长期喝浓茶，会加速身体水分的排泄。浓茶中的营养物质又需要水分参与新陈代谢，所以会出现越喝越渴的情况，加重肾脏负担。
另外，茶多酚具有极强的刺激性，浓茶中茶多酚含量高，再加上咖啡碱的存在，会刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，加重肠胃负担。
也就是说，长期喝浓茶，对肠胃肾脏的影响都很大，千万不要掉以轻心，一定要尽量避免。
长期喝烫茶可能致癌。
有人说茶越烫越好喝，越能体会茶叶的香气滋味。
其实这个说法是不对的。高温烫茶会伤及口腔和食道，并最终有可能致癌。
根据国际卫生组织的相关规定，一旦食物或热饮的温度高于65度，就是公认的2A级致癌物，具有极强的致癌风险。
如果茶水温度超过65度，轻则会烫伤口腔，出现炎症或口腔溃疡，严重的话会造成食道溃疡肿痛，需要去治疗才能恢复。
如果长期这么干，那就是一件作死行为。因为长期饮用烫茶，会显著增加罹患食道癌的风险。
所以，大家在喝茶时要稍微放一放，等温度适宜入口了再继续饮用。茶叶虽然要趁热喝，但却不是趁烫喝，一定要记住这点区别。
长期拿茶当水喝可能造成缺水。
一个成年人每天新陈代谢需要2000~2500毫升的水分，其中通过一日三餐可以获得500~800毫升左右，剩下的都需要通过饮水来补充。
换句话说，一个成年人每天应该至少饮用1500~1700毫升的水分。如果这些水分完全用茶水来代替，并不是大家想象中的那么安全和养生。
因为茶水中不仅含有水分，同时含有大量的营养物质，身体吸收代谢这些物质都需要水分的参与，如果长期用茶水代替水，可能会导致身体里的水分缺乏，从而扰乱身体的新陈代谢平衡。
严重的话，还会降低身体的铁钙等各种营养物质元素的吸收效率，让身体处于亚健康状态，最终出现贫血。
所以，我们每天都可以适量饮用茶水，但是同时还应该补充一些水分，不能完全用茶水来代替水。
按照科学养生的方法来算，一个成年人每天喝茶不超过15克，茶水在600~800毫升左右即可。一定要坚持宜淡不宜浓的原则，多喝淡茶，少喝浓茶，多喝温茶，少喝烫茶。如果肠胃不好，一定要少喝茶。为自己的健康考虑，请认真对待。
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