不得不说，颈后推举在刺激三角肌中束方面更强于颈前推举，它避免了上胸的借力以及过多三角肌前束的参与，但虽说有此好处，也是不推荐的，至少它不适合健身大众。
颈后推举限制了肩关节的前后移动范围，看似能够更加孤立的训练三角肌，但其弊却大于利。对于肩关节灵活性或者肩部力量较差的人来说，存在着潜在的风险，由于肩关节的过度外展，使得盂肱韧带过伸，肩关节囊压力过大，从而造成损伤，这在下放过程中体现的最明显；并且这对颈椎也没什么好处。
但也许你会说你看见很多健美运动员或者健身房大神一直在用这个动作，那是因为这些人既然能被称为大神，他们的肩部力量以及肩部韧带都比较强，甚至他们的肩较一般人更不易受伤，而且他们颈后推举使用的重量相较颈前是比较轻的，这对于他们来说完全在承受范围之内，而并不一定在你的承受范围之内。所以，即使你必须做颈后推举，那么也务必请用较轻重量。
在健身房常见的一个现象，就是一些健身者硬生生的把坐姿推举（包括颈前杠铃推举与哑铃推举）做成了上斜卧推，当然说是上斜卧推有点夸张了，但是身体倾斜度过大会降低三角肌的训练效果，而更多的动用到了上胸与喙肱肌的力量（当然颈前推举是不可能完全杜绝上胸与喙肱肌的发力的）。这的确可以推起更大重量，但是要记住我们是为了让肌肉生长，所以宁轻勿假。
过大的倾斜角度，同时带来的是脊柱过伸的现象，这无疑给脊柱更大的压力，虽说你也许还没有尝到这方面的苦，但是也是有害无益的。所以为了让你的训练效果更佳，同时为了保护你的脊柱，腰背部应该竖直贴住靠背或者稍稍倾斜。同样，热衷于站姿推举的朋友在推举时也不要让脊柱过于反弓。
颈前推举与哑铃推举多多少少会用到三角肌前束的力量，特别是颈前推举，然而很多人为了减少三角肌前束的参与，会把双肘展的很开，而不是将肘部指向斜前方，细心的人会发现，颈后杠铃推举与这如出一辙，由于肩关节的过度外展，导成一系列的伤害，这是不值的。
正确的方式，应该是让肘部微微朝向斜前方（最低点时可以看出），而不是让肘部向外指向身体两侧甚至微微朝向斜后方。
推举下放至最低点时，到底让肘部低到什么程度，是一直存有争议的，其实无论是放至与肩平还是更低，一方面是以肘部前后位置区分，另一方面是以个人感觉区分的。
以肘部前后位置区分，也就是取决于肩关节的外展程度，当肘指向斜前方时，可以放至肩高度以下，对关节并没有多大的风险；当肘向外指向身体两侧时，一般放至肩膀高度即可，再往下会让肩关节承担额外压力。
以个人感觉区分，每个人柔韧性，关节结构也不同，当出现关节压迫感或者其他不适时，也许肘的位置对于你来说太低了。当然这并不科学，感觉也有出错的时候，往往很多人误把压迫感当作肌肉挤压感。
杠铃推举的握距一般与卧推的握距相差无几，也就是放至最低点时，小臂垂直于地面。过宽的握距会给手腕、手肘以及肩部带来额外的力矩，不利于发力以及有更大的受伤风险，过窄的握距会让你的肩峰下空间过小，在过程中易感到不适。
即便如此，由于关节的不同，有些人在所谓的标准握距（最低点小臂垂直于地面）也有不适感，这就要再放宽你的握距已达到最舒适感，而不是如教科书式一般。
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