培根说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
身体健康是我们一生最大的财富，尤其是退休后的人员，拥有健康的身体比高额的退休金和宽大的住房要幸福。
我们很多人在中年的时候，就开始了“保温杯里泡枸杞”来养生。其实，真正的养生是滋养我们的身心，不仅要让身体运动起来，还要保持良好稳定的情绪，更主要的是通过爱好来温润灵魂，让身心都得到保养，才是我们退休后最好的养生方法。
运动养身体
作家周岭说：久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。
我们退休后，所有的时间都是自己的，任由我们自己支配，有人就会长时间地坐在沙发里追剧，还有人长时间赖床刷短视频，时间久了，本来健康的身体也会出现这样那样的不舒服。
坚持自律运动是我们缓解身体疾病的好方法，尤其对我们逐渐老去的刚退休的人来说。如果懈怠了运动，甚至不愿意运动，那么会滋生更多的身体疾病，有时还会把小病拖成了大病。
最近的热播剧《心居》里的顾老太太，90岁的高龄每天坚持出去打太极拳，来回自己上楼梯，生活上还能够自理，这让多少同龄人羡慕。
《诸病源候论》有言：“运动骨血，则气强。”食百药不如行百步。经常运动，强健筋骨，身体才能保持健康的状态。
我们50岁左右退休的女性，正是处于“更年期”这个生理阶段，如果不坚持自律的运动，会让我们的身体发生明显的变化。
我们太极队里的李姐，最初的时候，因为长期吃控制身体的激素药，整个人看起来跟充了气似的。经常一段时间的运动，慢慢的心情好了，身体也好了，最后连药都停了。
李姐每天早先在广场转几圈，等着大家到齐了，再跟着队伍一起练习一个多小时的太极拳，然后再转一圈回家；晚上也是这样的运动量，再也没有睡不着的时候，改善了睡眠，也改善了身体。
退休后的我们，把自律的运动提到日常安排里，坚持长时间自律的运动，不论是慢走，还是跳舞，或者打拳，只要动起来，我们的身体就会“活起来”。
陈洁在《做情绪的主人》里写道：只要做到心如止水，凡是淡定，就不会有外物的骚扰而滋生烦恼。
随着岁月的流逝，年岁的增长，我越来越觉得，“心如止水，凡事淡定”有时是来自年龄的馈赠和岁月的沉淀。人到了一定岁数后，自然就会心静了。
一位年长的老医者在自己临终前留言：人这一生，只有两条生活守则，首先是别为芝麻小事耗力气；其次，所有事情都是芝麻小事。
仓央嘉措说：人生除了生死皆为小事。我们这辈子，最难控制的就是自己的情绪，有人专门研究，很多病人不是被病魔折腾没的，而是因为内心的恐惧，造成心情压力过大，情绪不稳而破坏自身的免疫力，导致病情加重。
《心经》里有句：心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖。退休后的我们要学会做到心无挂碍，这样才能够百病不生，让自己保持乐观积极的心态，不因悲喜过度伤害自己。
拥有良好的情绪，首先就是让心安静下来，这也许就是很多退休人员喜欢练习太极拳的原因吧。也有人经常跟我说，我也喜欢太极，就是自己静不下心来。
情绪稳定是成长的代价，是岁月的馈赠，需要我们多读书，多思考，慢慢地把心定下来，才能够真正做到“心如止水，凡事淡定”。
岁月匆匆，我们留不住年轻的容颜，却可以将我们内心修炼得更加从容淡泊，也就是以平和心态过余生，在情绪安稳里度过流年。
退休后的我们，退出了工作舞台，就以一颗欢喜心看淡退休金的多少，不悲不喜，不内耗自己的情绪，自然就有身心宽一尺，病自会退一丈。
最喜欢杨绛先生这句百岁感言：我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。
年轻的时候，我们喜欢和别人比较，和命运抗争，到了退休后，才发现，生活始终是自己的，我们注定是人生路上的独行客，为啥不早早的看开看懂看明白些呢！
退休后最好的养生，我觉得是拥有自己的爱好，沉浸在自己的爱好里，才能够真正地滋养我们的灵魂。身心皆安，自然就能长寿。
太极好友曹姐，今年76岁了，每天坚持晨起跟着直播学画，经过一年的时间，已经画得有模有样，我夸奖她的画比春还争艳。
很多人说退休后的独处会让人感觉日子没有盼头，其实，是他还没有真正学会如何享受独处的时光，能够真正享受独处的人，她的内心是丰盈的，精神是愉悦的，灵魂是轻盈的。
退休后的我们，一定要给自己培养些兴趣爱好，不论是安静地在暖阳下读书，还是在厨房里忙碌美食，或者约上好友一起出去锻炼，只要是自己喜欢的事情，请坚持下去，你会发现，你的坚持带给你的惊喜是你意想不到的。
大诗人张岱说：“人无癖，不可与交，以其无深情也；人无疵，不可与交，以其无真气也。”他认为人若是没有爱好，对什么都提不起兴趣，对世界不再好奇，对生活不再热爱，活得如一潭死水。这样的人不值得交往，因为他对外物尚且如此无情，更不可能对人深情。
陆羽有茶癖，爱茶成痴，与朋友相约喝茶，即使冰雪千里，虎狼当道，也挡不住他去赴朋友的茶会。因为爱茶，对茶有兴趣，为煮出一壶好茶，陆羽花了五年时间设计出二十四种茶器。还撰写《茶经》，将茶带入千万寻常百姓家。
退休后的我们若长期坚持自己的爱好，深耕这个兴趣爱好，不仅滋养我们的灵魂，更能够让我们越老越有成就感，会幸福愉悦我们的漫漫余生。
所谓的养生，不过是运动养身体，让我们健康自理地享受生活；保持心静安稳的情绪，让我们的余生过得淡泊从容；拥有兴趣爱好则是滋养灵魂，让我们的身体和灵魂都在路上，赏余生的一路风光！
作者：华贵禅心
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