与我一起探索世界运转的规律和个人幸福的方法
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今天是《高效能人士的七个习惯》的最后一篇读书笔记。我对这本书的评价非常高，我一直说个人成长领域，只读这本就够了。这七条习惯足以作为一个人的行动指南和复盘标的，假以时日必有提升。高效能人士的七个习惯分为了个人领域和公众领域，个人领域有三个：积极主动、以终为始、要事第一；公众领域也有三个：双赢思维、知彼解己、统合综效。今天要分享的是独立于这两个领域之外的最后一个习惯——不断更新。习惯七不断更新，有个更能点透其本质的名字，叫做个人产能。可能是前六个都是动词的缘故，所以作者还是选择“不断更新”这个动词。这个习惯指向的是保护并优化你所拥有的最重要的资产——你自己。它从四个层面更新一个人最重要的天性，那就是：身体、精神、智力、社会/情感。其中身体、精神和智力层面与习惯一、二、三密切相关，围绕着个人愿景、自我领导和自我管理的原则。社会/情感层面的重点则是习惯四、五、六，围绕着人际领导、移情交流和创造性合作的原则。身体层面指有效呵护我们的身体——健康饮食，充足休息以及定期锻炼。柯维特别强调了锻炼的重要性。因为锻炼属于第二象限事务，不具紧急性，因此很少人能坚持不懈。柯维建议每周用3~6个小时，或每天最少花30分钟锻炼，重点提升你的耐力、韧性和力量。精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，能够调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源，是生活中非常私人而又至关重要的领域。欣赏优秀的文学或音乐作品、思考和阅读圣经（柯维自己的做法）、享受大自然的和谐和韵律，都是实现精神层面更新的好方法。智力层面的更新主要靠教育，借此不断学习知识，磨砺心智，开阔视野。柯维认为养成定期阅读优秀文学作品的习惯是拓展思维的最佳方式，人们可以借此接触到当前或历史上最伟大的思想。他推荐大家从每个月读一本书开始，然后每两周读一本书，接着是每周读一本书，逐渐提高读书的频率。磨砺心智的另一种有效方式是写作。通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。另外，组织和规划是另外两种与习惯二和习惯三相关的磨砺心智的方式，也就是以终为始，为实现磨砺心智这一目标而运筹帷幄，运用大脑的想象力和逻辑力，事先预见到结果和过程，即便无法预见到具体步骤，至少也能预见到主要途径。前面我们说过，上面的身体、精神和智力层面与习惯一、二、三密切相关，围绕着个人愿景、自我领导和自我管理的原则。社会/情感层面的重点则是习惯四、五、六，围绕着人际领导、移情交流和创造性合作的原则。社会/情感层面的更新并不像其他层面的更新那样需要花费大量时间，我们可以在与他人的日常交往中完成这项工作，但练习还是必要的。由于我们中的许多人尚未取得个人领域的成功，不具备任何交往中都必不可少的习惯四、五、六（公众领域的成功）的技巧，因此可能时刻需要自我激励和鞭策。习惯四、五、六的成功关键不是智力问题，而是情感问题，与我们个人的安全感密切相关。于增进内在安全感的方式，包括：坚守原则，肯定自我；与人为善，相信人生不止输赢两种抉择，还有双方都是赢家的第三种可能性。这里也推荐一下我的好朋友azure特别推崇的8+1system，也是一个非常好自我精进的角度。8+1system是丹麦创业者/投资人 Henrik Werdelin 基于Naval Ravikant 的建议设计的生活模型，核心是把生活的各方面分成 8 个盒子，+1 指的是做每周回顾。
第一个盒子：Transact 现金流
作为创业者，Henrik很多精力放在不会立刻带来收益的长期事情上，因此他需要确保自己有足够的稳定收入支持自己和家人的生活。
第二个盒子 Invest 长期复利
投资钱可以获得长期复利，但更广阔的角度，在一个特定领域建立声誉，从而使自己被视为专家，然后将领域内任何投入转移到交易领域获得金钱的回报，这也是一种长期复利的投资行为。作为创业者在初创时期投入时间，支持公司成长而在后期获利，也是。
第三个盒子 Assist 助人
Henrik 说这是他无论如何都会做的事，但他想要更投入、做得更好，于是设立了这个盒子。
第四个盒子 Learn 学习
特指带有目的、为了实现某种产出的学习。Henrik 举的例子是为了了解新技术会如何影响到他企业的业务，他聘请专家从头教他关于人工智能的知识。
第五个盒子 Health 健康
基础的部分是每周两次力量训练、两次有氧训练、每天冥想🧘♀️。
这个盒子帮助他不断尝试新的方法实现这基础的部分，并尝试新事物，比如尝试新的饮食习惯，尝试戴睡眠戒指记录睡眠💤，尝试提前或推后睡眠时间看能否提升精力，等等。
第六个盒子 Family 家庭
妻子：每周五约会，并在平时记录想到的怎样约会的小妙计。儿子：足够高质量陪伴时间。
第七个盒子 Relationships 关系
建立连接、维护关系，需要有意识的努力；如果你不投资关系，关系并不会自己发生。所以Henrik在通讯录里分类一个名单：有趣的人。并主动去建立连接、主动维护关系。
第八个盒子 Ego or Self-kindness 善待自己
纯粹为自己做一些事，做一些让自己快乐的事，让自己由衷感激的事，创造一些让自己乐在其中的时光。
让自己处于心流状态的事，让自己情不自禁地笑起来的时光。
一些触手可得的小事，比如散步去公司，或在晚上做三个感恩，就让 Henrik 快乐。他会有意识地多做这样的事。
+1 的部分：每周回顾
每周回顾这 8 个盒子，是否有足够的内容（行动和尝试）。如果发现某个盒子的内容不理想，就找出解决之道。
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